Cómo aumentar el apetito en el embarazo
A lo largo de su embarazo, puede experimentar una disminución en el apetito por una variedad de razones. Además de los cambios hormonales y la incomodidad, Aviva Jill Romm, autora de "El libro del embarazo natural: hierbas, nutrición y otras opciones holísticas", agrega que el crecimiento de su bebé se desacelerará varias veces a lo largo del embarazo, lo que dará como resultado un potencial pérdida de apetito. Es importante mantener hábitos alimenticios saludables para que su bebé continúe creciendo y desarrollándose normalmente. Hay varias cosas que puedes intentar para recuperar tu apetito.
Una mujer embarazada come una ensalada. (Imagen: Deklofenak / iStock / Getty Images)Paso 1
Coma comidas más pequeñas con más frecuencia. Prepare una comida que sea la mitad del tamaño de su comida normal para ayudar a reducir la cantidad de comida que pone en su estómago a la vez, lo que puede causar una disminución en el apetito. A medida que su bebé crezca, su estómago comenzará a sentirse lleno después de solo una pequeña cantidad de comida, así que planee comer cinco o seis comidas al día en lugar de tres, dice Romm, para ayudar a aumentar su apetito.
Paso 2
Añade nuevos alimentos a tu dieta. Comentar algunas opciones más emocionantes es a menudo todo lo que necesitas para recuperar el apetito, dice Romm. Explore algunos libros de cocina o pídale a un amigo que pruebe algunas recetas nuevas para que pueda esperar su próxima comida y pueda comer más..
Paso 3
Sustituya los alimentos que no puede tolerar con otras opciones. Muchas mujeres embarazadas experimentan aversiones a la comida, dice Colette Bouchez, autora de "Su embarazo perfectamente mimado: consejos de belleza, salud y estilo de vida para la futura madre", y reemplazar esos alimentos con opciones más sabrosas puede ayudar a que su apetito vuelva a aparecer. así como aumentar.
Etapa 4
Reduzca sus náuseas para poder soportar la idea de comer. Trate de beber una taza de té de jengibre. Oler aceite de menta también puede prevenir un brote de náuseas, dice Bouchez. Mantenga un limón a la mitad o un pañuelo empapado en lavanda en una bolsa de plástico para que huela cuando se sienta mal del estómago. Si puede mantener a raya las náuseas, es más probable que aumente el apetito..
Paso 5
No use condimentos fuertes y especias en su comida. Transmita el chile en polvo, la canela y la pimienta de cayena hasta que recupere el apetito, ya que pueden evitar que coma. Coma alimentos blandos mientras recupera el apetito a su nivel normal.
Cosas que necesitarás
Libros de cocina
Recetas
Limón
Pañuelo empapado en lavanda.
Te de gengibre
Aceite de menta
Propina
Pídale a su compañero que prepare algunas comidas porque el olor de la cocina puede hacer que su apetito desaparezca. Si permanece fuera de la cocina mientras se cocina su comida, es más probable que desee comerla..
Advertencia
Nunca use aceite de menta internamente durante el embarazo, dice Bouchez, ya que puede estimular las contracciones uterinas, lo que puede provocar un aborto espontáneo..
Si no tiene apetito y no puede encontrar la manera de que regrese, llame a su médico de inmediato. La salud de su bebé depende de los alimentos nutritivos que consume, por lo que debe asegurarse de poder comer incluso un poco de comida todos los días..
