Cómo aumentar la libido masculina naturalmente

Muchos hombres son conscientes de la gran cantidad de productos disponibles para mejorar la libido. Sin embargo, estos medicamentos y suplementos pueden ponerlo en riesgo de sufrir numerosos efectos secundarios. Por ejemplo, Viagra puede causar enrojecimiento, dolor de cabeza y malestar estomacal. Si experimenta una caída repentina en su libido, haga una cita con su médico. La condición podría ser causada por un trastorno médico, como el cáncer o una enfermedad neurológica. Los medicamentos, como los antidepresivos, también pueden afectar el deseo sexual masculino.

Una pareja madura amorosa en la cama. (Imagen: Kraig Scarbinsky / DigitalVision / Getty Images)

Paso 1

Reduce el estres. El estrés puede afectar el deseo sexual masculino, y encontrar una manera de deshacerse del estrés cotidiano puede ayudar. Prueba la respiración profunda y otras técnicas de relajación para mantener el estrés a raya..

Paso 2

Abordar los problemas de relación. Si tiene un problema con su pareja, es probable que su deseo sexual sufra. Comunícate con tu pareja o considera la terapia de pareja para resolver tus problemas.

Paso 3

Ponte en movimiento a diario. El ejercicio puede hacer que te sientas bien contigo mismo y con tu cuerpo. Es probable que estos sentimientos trasciendan al dormitorio. Siga una dieta saludable también. Si tiene sobrepeso, pierda peso restringiendo su ingesta calórica diaria. Comer 500 calorías menos al día puede ayudarlo a lograr una pérdida gradual de peso de una libra por semana.

Etapa 4

Dale sabor a tu vida sexual. Introducir algo nuevo en el dormitorio puede ayudar a aumentar naturalmente la libido masculina. Se pueden incorporar videos, juguetes y juegos de rol para que tenga ganas de tener relaciones sexuales. Hable con su pareja para averiguar qué cosas quiere incluir en el dormitorio..

Paso 5

Comer alimentos que aumentan la libido. Hay ciertos alimentos que puede incluir en su dieta para aumentar naturalmente su libido. El apio contiene hormonas que pueden estimular la estimulación sexual. Los alimentos ricos en zinc, como los mariscos, pueden aumentar la producción de testosterona y esperma. Las nueces ayudan en la producción de hormonas masculinas porque son altas en ácidos grasos esenciales.