Cómo aumentar el metabolismo con hipotiroidismo

La tiroides poco activa, o hipotiroidismo, es una condición que retarda significativamente su metabolismo. Su glándula tiroides, ubicada en la parte frontal de su cuello debajo de su caja de voz, es parte del sistema endocrino. Este sistema es responsable de producir, almacenar y liberar hormonas en el torrente sanguíneo para regular varios procesos, incluidas las funciones del corazón y del sistema nervioso, el peso y el metabolismo. Algunos medicamentos, cirugías, deficiencia de yodo o inflamación de las glándulas pueden causar esta condición y una vez que tenga hipotiroidismo, debe recibir un tratamiento de por vida para controlar los síntomas. Haga cambios en el estilo de vida para complementar el tratamiento médico de esta afección para ayudar a mejorar su metabolismo..

Un hombre bebe de una botella de agua. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Hable con su médico para el tratamiento de intervención de medicamentos. La primera línea de tratamiento para el hipotiroidismo es un medicamento sintético de tiroxina, para reemplazar las hormonas que su tiroides no produce adecuadamente. Debido a que su glándula tiroides estimula su metabolismo, tomar el medicamento mejorará su metabolismo significativamente. Discuta esta opción con su médico, pero también explore las opciones adicionales de cambios en la dieta, suplementos y ejercicios para ayudar a mejorar su metabolismo..

Paso 2

Haga ejercicio durante 30 a 60 minutos al día. La actividad física aumenta tu metabolismo naturalmente y también te ayuda a mantenerte saludable en general. Comience a hacer ejercicio si no está acostumbrado a hacerlo caminando durante 30 minutos, tres veces por semana. Aumente su tiempo de caminata y los días de cada semana hasta que haga ejercicio durante al menos cinco días a 60 minutos. Agregue variedad a sus entrenamientos al incluir clases de acondicionamiento físico, entrenamiento de fuerza o flexibilidad y estiramiento.

Paso 3

Beber té verde y mucha agua diariamente. El té verde es un alimento termogénico que estimula el metabolismo y el cuerpo para quemar calorías. El agua te mantiene hidratado durante todo el día y no agrega calorías innecesarias. Beba de ocho a 10 vasos de agua al día más dos 8 onzas. Raciones de té verde para potenciar tu metabolismo..

Etapa 4

Coma alimentos ricos en vitaminas. Concéntrese en el grupo B de vitaminas, que son importantes para regular su metabolismo. Agregue granos enteros como pan de trigo, cereales o pescado fortificados, huevos y productos lácteos bajos en grasa a su dieta para asegurarse de que obtiene suficientes vitaminas del complejo B.

Paso 5

Añadir un suplemento de vejiga. Bladderwrack es un suplemento herbal que contiene yodo, que activa una tiroides baja. Tome un suplemento de 600 mg una vez a tres veces al día para la tiroides baja. Consulte a su médico antes de tomar este suplemento para garantizar la seguridad de su condición.

Paso 6

Cocinar con aceite de coco virgen. El aceite de coco naturalmente acelera su metabolismo cuando se usa regularmente. Compre el tipo virgen, que no tiene colesterol ni hidrogenación. Contiene grasa, así que úsela con moderación como acento para cocinar en lugar de aceite vegetal regular. Beba una cucharada mezclada con agua diariamente antes de sus entrenamientos para aumentar su energía. Agregue el aceite de coco como parte de una dieta saludable baja en grasas saturadas.

Propina

Las hierbas que estimulan el metabolismo como la cayena, la canela y el hinojo también pueden ayudar a estimular la tiroides. No use hierbas sin consulta médica..

Advertencia

Si está tomando un medicamento para la tiroides, evite los productos de soya porque estos pueden interferir en la absorción de medicamentos..