Cómo perder 10 libras rápido en Atkins

Paso 1

Reduzca sus carbohidratos diarios a 25 g según la Pérdida de peso en curso (OWL), instrucciones de la fase dos. Aquellos que deseen perder 10 libras o menos se les recomienda saltarse el paso uno de Atkins e ir directamente a la fase dos. Comerás alimentos como carne de res, pollo, pescado, huevos, tocino, frutas, verduras y nueces y semillas. También descubrirá a lo que Atkins se refiere como su CCLL, su nivel crítico de carbohidratos para perder, lo que significa que descubrirá cuántos carbohidratos puede consumir de manera segura y aún así perder peso..

Paso 2

Paso 3

Cambie su enfoque hacia hacer de esta su forma de comer para toda la vida durante la fase tres, Mantenimiento previo. A estas alturas ya debería tener un manejo bastante sólido de los buenos hábitos alimenticios. Continuará agregando buenos carbohidratos a su plan de alimentación cada semana y continuará perdiendo peso hasta que llegue al punto en que ya no esté perdiendo ni ganando más. Atkins se refiere a esto como su equilibrio de carbohidratos de Atkins, o en resumen, su ACE.

Paso 3

Etapa 4

Facilite su camino hacia el mantenimiento de por vida, la fase final del programa. Ahora que ha aprendido a comer la cantidad correcta de carbohidratos saludables a diario, se comprometerá a mantener el peso que ha perdido. Has trabajado duro para llegar a este punto y no querrás deshacer todo tu trabajo al volver a comer carbohidratos refinados y poco saludables.