Cómo perder 10 libras en un jugo rápido
Los ayunos de jugos, las dietas de jugos y los desintoxicantes se han convertido en una forma popular para impulsar la pérdida de peso y perder algunos kilos rápidos. Al no comer ningún alimento, permite que su sistema digestivo se tome un descanso y elimine muchos de los alimentos procesados que se consumen en Estados Unidos hoy en día. Un jugo rápido consiste en beber frutas y verduras de jugo natural y agua mientras no se consumen alimentos sólidos. El ayuno promedio de jugo dura de tres a 10 días, aunque algunas personas ayunan hasta 30 días. De acuerdo con Fitness Through Fasting, una persona promedio puede perder 10 libras o más en los primeros siete días de ayuno. Como con cualquier dieta, se deben tomar precauciones..
Una mujer que hace jugo de pera freah en la cocina. (Imagen: warrengoldswain / iStock / Getty Images)Paso 1
Antes de comenzar cualquier tipo de jugo rápido, consulte con su médico. Debido a que no va a comer ningún alimento sólido, es posible que su médico deba cambiar o ajustar los medicamentos recetados y puede recomendarle suplementos vitamínicos para que los tome durante el ayuno..
Paso 2
Compra un exprimidor de primera calidad. Tenga en cuenta cosas como lo fácil que es usar y limpiar, la duración de su uso regular y el costo que puede pagar. Lo utilizará varias veces a lo largo del día, así que asegúrese de que sea uno con el que pueda trabajar fácilmente..
Paso 3
Compre un surtido de frutas y verduras frescas y preferiblemente orgánicas al jugo. Las frutas como las manzanas, las peras, las uvas y la piña proporcionan muchas vitaminas y nutrientes y son fáciles de exprimir. También se recomiendan verduras como la col, la lechuga, el pasto de trigo, el apio, la remolacha y la mayoría de las verduras verdes.
Etapa 4
Agregue cosas como jengibre o lima para hacer que ciertas mezclas de jugo sean más sabrosas. Muchas verduras verdes no producen el mejor sabor cuando se las empana, así que mezclarlas con frutas o agregar especias puede ayudar.
Paso 5
Haga su jugo fresco en el momento en que planea beberlo. Tendrá que beber por lo menos 35 a 70 onzas de jugo al día, por lo que dividirlo en mini "comidas de jugo" lo hará más fácil. No se recomienda almacenar jugo porque pierde algo de valor nutricional cuando se asienta.
Paso 6
Beba al menos ocho vasos de agua purificada o filtrada al día además de las bebidas de jugo para mantener su cuerpo hidratado.
Paso 7
Gradualmente comience a comer alimentos una vez que termine su tiempo de ayuno. Su cuerpo no está acostumbrado a procesar alimentos sólidos, por lo que no es una buena idea salir y pedir una hamburguesa grande. Agregue gradualmente frutas y verduras el primer día y luego agregue granos y proteínas como su cuerpo pueda manejar..
Cosas que necesitarás
Exprimidor
Frutas frescas
Vegetales frescos
Advertencia
Las dietas de desintoxicación y ayuno de jugos pueden ser una buena manera de impulsar un programa de pérdida de peso, pero no están diseñados para un uso a largo plazo. La mejor dieta para una salud y un peso óptimos incluye un balance de frutas, verduras, granos enteros y proteínas acompañado de un programa de ejercicio equilibrado.
