Cómo perder 5 libras en una semana en Weight Watchers
Weight Watchers es uno de los nombres más reconocibles en la dieta. Los comerciales de Weight Watchers llenan las ondas, y los alimentos de Weight Watchers se encuentran en supermercados de los Estados Unidos. Sin embargo, la pregunta que muchas personas tienen es: ¿Funciona Weight Watchers? Si bien cada persona es diferente, es posible perder peso rápidamente con Weight Watchers.
Un centro de Weight Watcher en un centro comercial. (Imagen: Barry Brecheisen / Getty Images Entertainment / Getty Images)Paso 1
Inicie sesión en www.weightwatchers.com y regístrese para Weight Watchers. Elija entre la opción solo en línea, que simplemente le permite rastrear sus puntos en el sitio web de Weight Watchers, o la opción de reuniones que incorpora reuniones cara a cara con otras personas que hacen dieta y expertos en Weight Watchers.
Paso 2
Planifique sus comidas con antelación. El sitio web de Weight Watchers te dice exactamente cuántos puntos hay en todos los alimentos que comes. Use la calculadora en el sitio para calcular los valores de puntos de cualquier alimento que aún no esté en el sistema. Esto puede ayudar a evitar que se desvíe o simplemente adivinar cuántos puntos hay en un alimento determinado.
Paso 3
Use su herramienta de seguimiento en línea para realizar un seguimiento de los alimentos que consume y los puntos que contienen. Tenga cuidado de no exceder este total de puntos. Weight Watchers te da 35 puntos "flexibles" por semana en caso de que quieras darte un capricho, pero si quieres perder peso en la primera semana, tu dieta debe ser lo más limitada posible..
Etapa 4
Incorpora el ejercicio a tu rutina diaria. Del mismo modo que el ejercicio quema calorías, Weight Watchers recompensa el ejercicio con puntos de actividad que pueden utilizarse para compensar cualquier exceso de indulgencias en su dieta. Esta actividad puede ayudarlo a alcanzar el déficit de calorías que necesita para perder peso.
Cosas que necesitarás
Computadora personal
Pluma y papel
Escala
Propina
Verifique con su empleador si cubren alguno de los costos asociados con Weight Watchers. Algunas compañías más grandes tienen sus propias reuniones de Weight Watchers, que le permiten la oportunidad de perder peso con personas que ya conoce.
Si no está cerca de una computadora cuando tiene una comida o una bebida, asegúrese de anotar la comida y la cantidad que consumió para poder ingresar más tarde..
Advertencia
Weight Watchers no es una ciencia exacta cuando se trata de perder peso. Debido a que no se trata de calorías, no hay un déficit claro de calorías que deba alcanzar para perder cinco libras en una semana. Solo haz lo mejor que puedas y, cualquiera que sea la cantidad de libras que pierdas, debes saber que estás bien encaminado para perder más de cinco libras..
Es posible que pueda perder cinco libras en su primera o dos semanas en el programa Weight Watchers, pero a medida que se acostumbre a la dieta, no podrá perder tanto cada semana. Después del período inicial de pérdida rápida de peso, probablemente disminuirá a solo un par de libras por semana. (Ver referencia 5)
