Cómo perder 5 libras de peso de agua

Si alguna vez ha investigado métodos para perder peso, probablemente sepa que perder peso de manera gradual y segura es mejor que una "solución rápida". Sin embargo, de vez en cuando es posible que desee arrojar un rápido 5 libras. de peso de agua simplemente para adaptarse mejor a un vestido especial o asistir a un evento importante. Si es así, hay algunos enfoques relativamente fáciles que, si se realizan de manera segura, pueden ayudarlo a perder 5 libras temporalmente. y ganar confianza en un pellizco.

Beber mucha agua es una forma fácil de descargar 5 lbs. de peso del agua. (Imagen: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Paso 1

Beber mucha agua. Esto podría parecer un consejo contraintuitivo para perder peso de agua, pero funciona, dice Michele Olson, miembro del consejo asesor de la revista Fitness. De hecho, el agua elimina el sodio de la sangre y evita que el cuerpo retenga más agua. Olson sugiere beber ocho tazas de agua al día dos días antes de su ocasión especial y reducir a seis tazas el día del evento..

Paso 2

Disminuye tu ingesta de sodio. Posiblemente el mayor culpable de la hinchazón del agua, el sodio hace que su cuerpo retenga agua adicional. El MayoClinic.com aconseja que evite sazonar su comida con sal adicional si está buscando perder un poco de peso de agua rápido. Tenga en cuenta que muchos alimentos, especialmente los preparados, ya contienen una cantidad justa de sodio. Lea las etiquetas de nutrición y evite los alimentos que tienen altos conteos de sodio.

Paso 3

Probar la cafeína, dentro de lo razonable. MayoClinic.com cita a la cafeína como un diurético natural, lo que significa que le pide que orine con más frecuencia y que elimine el agua extra de su cuerpo. Si bien la cafeína puede ser útil en esta capacidad a corto plazo, debe tener mucho cuidado al utilizar este enfoque. El MayoClinic.com advierte que debido a que la cafeína es un estimulante, demasiado puede causar efectos adversos como nerviosismo e insomnio..

Etapa 4

Cargar en frutas y verduras. Las frutas y verduras ricas en agua como el pepino, el apio y la sandía pueden ayudar a lograr los mismos efectos que beber las 8 tazas de agua y solo aumentarán sus esfuerzos de descarga de agua, dice el MayoClinic.com. Además, las frutas y los vegetales pueden ayudarlo a sentirse satisfecho al mismo tiempo que proporciona calorías muy bajas.

Paso 5

Sudar. Michele Olson, de la revista Fitness, sugiere hacer una rutina de ejercicio vigorosa que te haga sudar mucho. Esto claramente lo ayudará a perder agua de su cuerpo y también es muy probable que queme algunas calorías de último minuto. Para la pérdida de peso en curso, puede continuar incorporando una rutina de ejercicios en su programa diario.

Cosas que necesitarás

• Frutas

• Vegetales

Advertencia

Hable con su médico antes de usar cualquier suplemento de pérdida de agua. El MayoClinic.com advierte que los diuréticos herbales no están regulados por el gobierno federal y pueden contener ingredientes cuestionables..