Cómo perder 6 libras en 2 semanas
Hay varias maneras de perder seis libras en dos semanas. Ya sea que esté luchando para alcanzar una meta para una ocasión especial o para mantener seis libras de peso para siempre, elija un método que funcione para usted. Perder seis libras en dos semanas puede ser doloroso, desalentador o muy costoso. Mantenga sus resultados finales en mente y respete el plan que elija.
Dieta y ejercicio
Paso 1
Elija frutas y verduras para ayudar con su ingesta de calorías. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Reduzca su ingesta calórica diaria actual a 1200 calorías. Coma verduras frescas, frutas y proteínas magras. Evite las grasas, los alimentos fritos, los alimentos procesados y los alimentos ricos en carbohidratos. El Colegio Americano de Medicina Deportiva, o ACSM, sugiere no menos de 1200 calorías por día para un plan de dieta saludable.
Paso 2
Realice 20-60 minutos de ejercicio cardiovascular seis días a la semana. Esto sigue las pautas de ejercicio cardiovascular de ACSM para perder peso..
Aumente su consumo de calorías con intervalos a lo largo de su entrenamiento cardiovascular. Por ejemplo, caminar dos minutos y trotar un minuto, trotar un minuto y correr 30 segundos, o caminar en una inclinación cero durante dos minutos y una inclinación de cuatro minutos durante dos minutos. Al cambiar constantemente su velocidad de cardio, aumenta y disminuye su ritmo cardíaco. Esto ayuda a perder más peso en lugar de mantenerse a la misma velocidad todo el tiempo.
Paso 3
Tren de pesas 2-3 días a la semana. (Imagen: Chris Clinton / Digital Vision / Getty Images)Tren de pesas 2-3 días a la semana. Mantenga sus pesas ligeras y sus repeticiones altas. Obtendrá fuerza muscular sin agregar tamaño extra y volumen. Los músculos queman calorías durante todo el día, lo que te ayudará a perder las seis libras.
Metodos alternativos
Paso 1
Un grupo de amigos usa una sauna juntos. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)La sudoración libera el peso del agua. Invierta en un sudor de plástico, a menudo vendido en tiendas de artículos deportivos, y úselo mientras hace ejercicio. Es posible perder seis libras o más de peso de agua en un día. Si no puede comprar un traje de plástico, use ropa pesada como una sudadera y pantalones..
También puede intentar sentarse en una sauna para ayudar a liberar el exceso de agua. No permanezca en la sauna por largos períodos de tiempo, y nunca entre sin antes informar a alguien.
Paso 2
Una mujer revisa las opciones con un médico. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)La liposucción es un procedimiento quirúrgico que elimina la grasa de debajo de la piel mediante un tubo de acero inoxidable conectado a un potente vacío. Aunque este método puede ser muy costoso, puede perder seis libras o más en menos de dos semanas. Los resultados son inmediatos y suelen mejorar con el tiempo..
Siempre haga una investigación exhaustiva de su médico antes de elegir este método.
Paso 3
El ayuno o la limpieza pueden eliminar seis o más libras de desechos de su cuerpo en dos semanas. No importa el método de limpieza que elija: jugo rápido, limpieza a base de hierbas, dieta de desintoxicación: el objetivo es eliminar los intestinos de la materia fecal que se acumula con el tiempo..
Un colónico cae en esta categoría y puede liberar al cuerpo de seis libras también. Este procedimiento consiste en inyectar un líquido en el recto para irrigar y limpiar el colon. Consulte a su médico de cabecera antes de elegir este método. Se le puede recomendar este procedimiento debido a condiciones de salud..
Advertencia
Permanecer en la sauna demasiado tiempo puede ser peligroso. Si se siente mareado o con náuseas, retírese de inmediato..
Los colónicos pueden hacer que se sienta mareado o mareado durante horas después del procedimiento. Haz que alguien te lleve allí y te lleve a casa por seguridad.
