Cómo perder tantas libras como sea posible en 2 días

Perder una gran cantidad de peso en un corto período de tiempo de manera saludable puede ser extremadamente difícil. Los miembros del elenco en programas como "The Biggest Loser" pueden perder mucho peso en poco tiempo porque están en un ambiente controlado. Si desea perder tanto peso como sea posible en 2 días, debe dedicarse por completo a una dieta estricta y un plan de ejercicios. Es importante hablar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de rutina nueva para perder peso.

Basculador que se ejecuta en el camino rural al aire libre. (Imagen: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Paso 1

Reduzca su ingesta de calorías a 1000 a 1,500 calorías por día. Durante 2 días, come esta dieta baja en calorías. Este rango puede ayudarlo a perder peso en un período de tiempo muy corto. Sin embargo, no debe bajar de 1,000 calorías por razones nutricionales..

Paso 2

Coma alimentos bajos en calorías pero altos en valor nutricional. Su dieta baja en calorías durante 2 días debe estar compuesta principalmente de verduras y proteínas magras, como pollo sin piel, pescado y pechuga de pavo. También se deben consumir granos enteros, productos lácteos sin grasa y frutas como bocadillos..

Paso 3

Bebe solo agua. Las bebidas pueden agregar muchas calorías a su dieta y deben ser reemplazadas por ocho a 10 vasos de agua por día..

Etapa 4

Pase 2 horas por día haciendo ejercicio cardiovascular si quiere quemar muchas calorías y perder peso en 2 días. Puedes dividir las 2 horas en dos intervalos de 1 hora. Sus ejercicios cardiovasculares deben incluir actividades que queman muchas calorías, como correr, montar en bicicleta, jugar al raquetbol y aeróbicos de paso.

Paso 5

Participa en una hora de entrenamiento de fuerza. El primer día, querrá usar máquinas de resistencia que trabajen la parte superior del cuerpo. En el segundo día, use máquinas de resistencia que trabajen la parte inferior del cuerpo..