Cómo perder libras comiendo fruta para el almuerzo

La mejor manera de mantenerse saludable es consumir una dieta con diversos alimentos vegetales frescos, incluida la fruta, según la Pirámide de alimentación saludable creada por la Escuela de Salud Pública de Harvard. Muchas frutas son altas en fibra dietética pero baja en calorías. Comer fruta para el almuerzo y mantener una dieta saludable para sus otras comidas proporcionan una base sólida para un plan de pérdida de peso completo.

Una ensalada de frutas con pistachos y hierbas frescas. (Imagen: laran2 / iStock / Getty Images)

Paso 1

Seleccione fruta fresca. Los jugos de frutas, batidos y bocadillos de frutas a menudo contienen aditivos como la miel o el concentrado de jugo de frutas, los cuales agregan calorías sin agregar valor nutricional.

Paso 2

Comience su almuerzo con pomelo sin azúcar o jugo de toronja para regular su digestión..

Paso 3

Coma otras frutas ricas en fibra para el almuerzo. Consuma peras, manzanas y bayas para una cantidad significativa de fibra dietética y contenido de agua.

Etapa 4

Prepare frutas con otros alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes. En el almuerzo y durante todo el día, incluya verduras, hierbas, especias, granos enteros sin azúcar y legumbres. Las nueces y las semillas son aderezos saludables para la fruta; consumirlos con moderación.

Paso 5

Presta atención mientras comes. Concéntrate en tu comida. Mastique bien cada bocado y tome sorbos de agua entre los bocados, lo que le da a su cuerpo la oportunidad de registrar que está lleno.

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Advertencia

No consumir una dieta que consiste sólo de frutas. Coma una dieta balanceada que incluya opciones de todos los grupos principales de alimentos para asegurarse de recibir nutrientes esenciales.