Cómo perder libras para un peso

Los luchadores que intentan entrar en un determinado tipo de categoría de peso, a menudo usan métodos rápidos de pérdida de peso para perder el exceso de peso. Esto se logra típicamente mediante la eliminación del exceso de peso de agua. Los métodos de corte de agua también pueden ayudarlo a perder peso rápidamente antes de otros tipos de pesajes, como los que realizan los programas de pérdida de peso. Debido a que la deshidratación es un efecto secundario potencial del corte con agua, debe hablar con un médico antes de usar cualquier técnica para perder peso..

Paso 1

Consuma una dieta reducida en sal. Eliminar el sodio de su dieta actúa como un diurético natural. Evite las comidas congeladas, las verduras enlatadas, la salsa de soya, la carne del almuerzo, las papas fritas y la sal de mesa para bajar el peso del agua rápidamente.

Paso 2

Coma muchas frutas y verduras ricas en agua. Los alimentos con alto contenido de agua hacen que usted orine con frecuencia y deje caer un peso extra de agua. Coma principalmente frutas y verduras hasta dos días antes de su pesaje.

Paso 3

Reemplace la proteína con sus opciones de carbohidratos habituales. No coma azúcares y almidones antes de un pesaje. En su lugar, consumir una barra de proteína o batido de proteína después de los entrenamientos.

Etapa 4

Sudar el exceso de libras. La revista "Fitness" sugiere hacer un ejercicio que te haga sudar mucho para perder peso rápidamente para un evento. Mezcla ejercicios cardiovasculares y de fuerza en un entrenamiento de 45 minutos. Por ejemplo, una rutina de muestra puede incluir 2 minutos de carrera en el lugar, 2 minutos de embestidas, 2 minutos de saltos y 2 minutos de flexiones. Repite este patrón hasta que hayas entrenado durante 45 minutos..

Propina

Recuerda beber mucha agua. Si rechaza los líquidos, retendrá el agua y, en realidad, puede hacer que pese más cuando pise la báscula..

Advertencia

No utilice métodos peligrosos para perder peso rápidamente. Según el "Cornell Daily Sun", los siguientes métodos han sido prohibidos por la NCAA: pastillas diuréticas, laxantes, trajes para bajar de peso y enemas..