Cómo perder peso comiendo 5-6 veces al día

La pérdida de peso proviene de la gestión de la ecuación de calorías en calorías. Hay 3,500 calorías en una sola libra de peso corporal. Un déficit calórico de 500 calorías por día resultaría en una pérdida de peso de una libra por semana. Comer comidas frecuentes a lo largo del día ayuda a controlar el apetito, evita comer en exceso a la hora de comer y se dice que mantiene el metabolismo durante el día.

Un plato de verduras frescas cortadas. (Imagen: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Paso 1

Comer cada tres horas. Un día ideal para comer debe incluir el desayuno, un refrigerio a media mañana, el almuerzo, un refrigerio a media tarde y la cena..

Paso 2

Comer despacio. Comer de cinco a seis comidas pequeñas cada día ayuda a evitar comer en exceso a la hora de las comidas. Cuando te acercas a la mesa voraz, comienzas a comer sin pensar, lo que lleva a comer en exceso. Le toma a su cuerpo aproximadamente 20 minutos para indicarle a su cerebro que está lleno.

Paso 3

Practica el control de porciones. Su estómago es del tamaño de su puño y el tamaño de una porción debe ser del tamaño de su palma..

Etapa 4

Mantener una dieta equilibrada. Cada comida debe estar hecha de proteínas magras, granos enteros y grasas saludables, mientras que los bocadillos deben ser porciones más pequeñas, principalmente frutas y verduras.

Paso 5

Limite su sexta comida. El postre caería bajo "sexta comida"; Trate de limitar esto a solo unas pocas veces a la semana. Esto debe ser considerado un tratamiento y no una excusa para atracarse.

Propina

Preempaquete sus bocadillos y almuerzos de la semana el domingo por la noche para mantenerse en el camino con sus comidas y bocadillos durante toda la semana.

Advertencia

Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier nueva dieta..