Cómo perder peso comiendo pollo

Perder peso no solo requiere ejercicio y una reducción de la ingesta de calorías, sino que una persona también debe elegir alimentos saludables. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda comer alimentos de cada sección de la pirámide alimenticia, que consiste en granos, frutas, verduras, leche, aceites y el grupo de carne y frijoles. Para perder peso, una persona debe centrarse en elegir las mejores opciones dentro de los grupos de alimentos. El pollo es una opción saludable en el grupo de carne y frijoles, pero una persona debe saber cómo comer pollo para perder peso y comer una dieta saludable.

Paso 1

Elija pechugas de pollo deshuesadas y sin piel para la opción más magra. Una persona a dieta puede comprar los senos sin hueso o sin piel, o puede comprarlos con la piel y los huesos, y luego cortarlos antes de cocinarlos. Incluso si compra los senos sin hueso, sin piel, debe asegurarse de cortar la grasa o la piel restante..

Paso 2

Cocine el pollo sabiamente. El pollo asado, a la parrilla o al horno ofrece una buena nutrición y sabor, según los alimentos más sanos del mundo. La persona a dieta puede optar por marinar el pollo antes de cocinarlo, lo que agregará sabor. Si va a comprar una marinada, debe leer la etiqueta cuidadosamente para detectar azúcares, grasas y sodio, que pueden afectar la pérdida de peso..

Paso 3

Equilibre el pollo sano con frutas, verduras y granos enteros. Para una nutrición adecuada, especialmente cuando se hace una dieta, una persona debe consumir alimentos saludables de cada uno de los grupos de alimentos cada día. Comer pechuga de pollo a la parrilla con verduras al vapor y arroz integral ofrece una opción de comida que ayudará a una persona a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.

Advertencia

Las personas que hacen dieta deben variar la ingesta de proteínas para asegurarse de que están recibiendo una nutrición adecuada.