Cómo perder peso comiendo paletas heladas

Perder peso puede estar en su lista de tareas pendientes, pero puede ser difícil de lograr. Para perder una libra por semana, necesita consumir 500 calorías menos por día. Esto puede sonar abrumador, pero puede hacer algunos cambios simples para alcanzar su meta. Comer solo paletas no es saludable y no perderás peso de manera efectiva al hacer eso. Sin embargo, reemplazar algunos postres y bocadillos altos en calorías y en grasas con paletas heladas puede ayudarlo a consumir menos calorías totales..

Polos caseros de la fruta con el yogur griego en los palillos de madera. (Imagen: StephanieFrey / iStock / Getty Images)

Paso 1

Elija paletas sin azúcar porque generalmente son más bajas en calorías. Sin embargo, también debe examinar la etiqueta nutricional para comparar las calorías en diferentes marcas de paletas..

Paso 2

Encuentra paletas que contengan fruta real o jugo de fruta real. Aunque la mayoría de las paletas tienen poco o ningún valor nutricional, algunas marcas tienen frutas reales, que pueden proporcionarle algunas vitaminas y minerales esenciales..

Paso 3

Haz tus propios popsicles. De esta manera, puede controlar los ingredientes y asegurarse de que sus paletas estén saludables y bajas en calorías. Puedes usar jugo de fruta real para una paleta ligera y dulce. También puedes mezclar frutas reales con agua en una licuadora. Congelar yogur griego con fruta es una opción más cremosa.

Etapa 4

Reemplace los dulces con paletas. Si generalmente comes postre o tienes unas pocas galletas justo antes de acostarte, las paletas te ayudarán a reducir tu ingesta calórica en general..

Paso 5

Mantenga un registro de sus calorías totales mientras come paletas heladas. Trate de comer 500 calorías menos de lo que está acostumbrado a consumir. Si descubre que comer paletas no le está ayudando a reducir sus calorías, es posible que tenga que comer menos paletas o encontrar una paleta baja en calorías..

Propina

Coma comidas saludables junto con sus paletas. Las paletas no proporcionan nutrientes esenciales. Haga por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular cada día para ayudarlo a perder peso. Reduzca el tamaño de su porción también para perder peso.

Advertencia

Consulte a su médico antes de probar una nueva dieta o programa de ejercicios..