Cómo perder peso rápido para pesar
Cada atleta cuyo deporte requiere mantenerse con un cierto límite de peso, en un momento u otro, ha intentado frenéticamente reducir peso para calificar para el pesaje para un próximo evento. Puede ser gravoso mental y físicamente debido a las tensiones físicas de perder peso sustancial rápidamente y las preocupaciones de no alcanzar el peso adecuado a tiempo.
Paso 1
Reduzca significativamente el tamaño de las porciones comenzando unos días antes del pesaje y coma varias comidas pequeñas cada día en lugar de unas pocas grandes. Coma alimentos livianos bajos en sal que conduzcan al pesaje. Los alimentos con alto contenido de sal harán que retenga agua, precisamente lo opuesto a lo que necesita cuando intenta perder peso rápidamente, porque el peso del agua es lo más fácil de perder. No debe morirse de hambre por completo, pero comer varias comidas pequeñas el día anterior al pesaje mantendrá su metabolismo fuerte. Eso significa más calorías quemadas.
Paso 2
Ve a la cama con hambre. La noche anterior a su pesaje, coma un poco y corte la comida al menos dos horas antes de acostarse. Esto obligará a su cuerpo a quemar la reserva de grasa que ha almacenado en lugar de esforzarse en digerir los alimentos que acaba de comer. Si come antes de acostarse, hágalo algo liviano, como los vegetales. Los alimentos pesados que engordan reducirán la digestión y se sentarán en el estómago toda la noche, lo que anulará sus esfuerzos por levantarse mucho más livianos que cuando se acostaba.
Paso 3
Consiga un buen sudor en la mañana del pesaje. El peso del agua comprenderá un gran porcentaje de sus pérdidas cuando haga una dieta de choque para un pesaje, por lo que cuanto más suda, más cerca de su peso objetivo estará. Se sabe que los luchadores visitan saunas, usan gorras de nieve y ponen en marcha el calentador durante los entrenamientos antes del pesaje, para generar un flujo constante de sudor..
Etapa 4
Reduzca el consumo de líquidos y beba solo agua en las 24 horas previas al pesaje. No tiene calorías y le toma menos tiempo pasar a través de su sistema que otras bebidas. Pero no deje de beber por completo, porque si lo hace, estará deshidratado y debilitado para cuando llegue a la competencia..
