Cómo perder peso rápidamente con la dieta líquida
Una dieta líquida específica no existe. Sin embargo, persisten muchas variaciones de una dieta muy baja en calorías que le permite subsistir con jugos, bebidas nutricionales preparadas clínicamente, batidos o mezclas de pimienta de cayena y jugo de limón durante días, semanas o incluso meses. Algunas de estas dietas son utilizadas por profesionales médicos para intervenir en casos de obesidad mórbida; a otros les siguen las estrellas de Hollywood que buscan adelgazar para un papel; Algunos son seguidos por personas que esperan la pérdida de peso milagrosa. Si quiere perder peso rápidamente con una dieta líquida, infórmese sobre las implicaciones y los riesgos antes de elegir uno. Además, consulte con su médico; algunos simplemente no son una buena idea a seguir a menos que esté bajo atención médica. Puede perder peso rápidamente si sigue uno, pero puede que no valga la pena las consecuencias a largo plazo..
Las dietas líquidas son difíciles de sostener a largo plazo. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Acerca de las dietas líquidas
Una dieta líquida consiste en reemplazar todos los alimentos sólidos enteros por jugos, batidos, sopas, barras congeladas o una combinación de cualquiera o todos estos productos. Una dieta líquida generalmente resulta en una pérdida de peso rápida, porque restringes las calorías severamente cuando cortas alimentos enteros. La pérdida de peso ocurre cuando comes menos calorías de las que quemas; Pierdes una libra cuando ese déficit alcanza las 3,500 calorías. La persona promedio necesita alrededor de 2,000 calorías para mantener el peso corporal. La mayoría de las dietas líquidas contienen de 600 a 1,000 calorías por día, lo que significa que usted está creando un gran déficit, esencialmente morirse de hambre, e inevitablemente perderá peso..
No confunda una dieta líquida para perder peso con una dieta completamente líquida que se prescribe antes o después de ciertas cirugías o procedimientos médicos. Estas dietas no están diseñadas para ser bajas en calorías, sino para ser más suaves con el intestino y más fáciles de digerir.
Perder peso en dietas líquidas
En casos de obesidad extrema, un médico puede colocar a un paciente en una dieta líquida muy baja en calorías para ayudar a perder peso rápidamente. Esto puede evitar una consecuencia médica inmediata como resultado del exceso de peso o preparar a un paciente para la cirugía bariátrica. Un paciente generalmente pierde 3 libras o más por semana, pero el médico lo sigue de cerca para asegurarse de que no surjan complicaciones.
También existen muchas versiones no médicas de dietas líquidas. Para perder peso rápidamente, los defensores de las dietas líquidas requieren que usted se limite principalmente a los jugos de vegetales o líquidos con bajo contenido de azúcar, y evite los alimentos sólidos. Puede elegir beber jugo casero o comprado para todas las comidas. Otras dietas líquidas pueden hacer que tome sorbos o caldos en lugar de comer verduras, frutas, proteínas magras y granos enteros. Estas dietas no suelen ser desarrolladas por un dietista o un médico, sino que simplemente reducen la ingesta de calorías para que pierda peso. Usted ve resultados más rápidos si se adhiere solo a los líquidos y no come bocadillos como complemento.
Efectos secundarios de las dietas líquidas
Ya sea que esté siguiendo un ayuno de jugo que se promociona como "limpieza" o una dieta líquida que promete ayudarlo a bajar 10 libras rápidamente, esencialmente está matando de hambre a su cuerpo y negándole los alimentos que necesita para sobrevivir. Un jugo rápido corre el riesgo de sobrecargar su cuerpo con carbohidratos y azúcar mientras lo obliga a quemar su masa muscular para obtener energía. Puede perder peso rápidamente si subsiste con jugo solo, pero corre el riesgo de sufrir deficiencias nutricionales, pérdida de energía, pérdida muscular rápida y náuseas..
Incluso las dietas líquidas muy bajas en calorías y bajo supervisión médica pueden tener serias consecuencias. Los seguidores pueden desarrollar inflamación del hígado, malestar abdominal, disminución de la inmunidad, pérdida muscular, deficiencias de nutrientes, mal aliento, dolores de cabeza, deshidratación, fatiga severa, cálculos biliares y cálculos renales.
Deficiencias en la dieta líquida
Un ayuno de jugos puede proporcionarte generosos fitonutrientes, carbohidratos y vitaminas, pero faltan ácidos grasos esenciales, que son compatibles con un cerebro sano y proteínas, para ayudar a los músculos. Las dietas líquidas supervisadas médicamente requieren hospitalización o chequeos regulares para asegurar que no se desarrollen complicaciones; una dieta líquida muy baja en calorías no debe seguirse durante más de 12 semanas, incluso en un entorno médico. La mayoría de las personas no necesitan seguir una dieta muy baja en calorías y deben seguir una dieta baja en calorías de alimentos integrales para perder peso.
Las dietas líquidas tampoco enseñan cómo elaborar comidas que contribuyan a la pérdida de peso a largo plazo. En algún momento, comenzarás a comer alimentos integrales nuevamente; Si no tiene hábitos buenos y saludables en su lugar, podría terminar recuperando el peso perdido y posiblemente más cuando regrese a las viejas formas de comer..
