Cómo perder peso ganado tomando Advair

Advair es un inhalante utilizado para el tratamiento de la EPOC, que incluye bronquitis crónica, enfisema o ambos, según Advair.com. La prednisona y los esteroides de albuterol en los medicamentos para el asma pueden causar aumento de peso como efecto secundario. El aumento de peso inesperado puede ser un frustrante mental. Perder peso requiere quemar más calorías de las que come diariamente. Evalúa tus hábitos diarios actuales que pueden estar causando aumento de peso. Consuma una dieta baja en grasas y mantenga un estilo de vida activo para mantener a raya los kilos de más.

Una mujer está atando sus cordones. (Imagen: Bogdanhoda / iStock / Getty Images)

Paso 1

Consuma comidas más pequeñas cada tres o cuatro horas en lugar de tres comidas grandes por día. Comer de cinco a seis comidas por día lo mantendrá saciado durante todo el día y aumentará su metabolismo. La digestión de alimentos quema calorías, por lo que quema más calorías durante todo el día, incluso en reposo, según la revista Natural Health..

Paso 2

Prepare sus comidas con alimentos naturales como productos frescos, granos enteros, carnes magras, pescado, huevos y productos lácteos bajos en grasa. Comer alimentos sin procesar ayuda a mantenerte lleno con menos calorías para que comas menos. Evite los alimentos procesados, como las carnes frías, las comidas congeladas y los bocadillos chatarra que contienen sodio, azúcar refinada y grasas y fomente el aumento de peso..

Paso 3

Come menos. Realice un seguimiento de sus comidas en un diario de alimentos o con una herramienta de control de peso en línea como MyPlate de LIVESTRONG. Sume sus calorías por tres días y divida ese número por tres para calcular su promedio. Reste 500 de su promedio para ver la cantidad de calorías que necesita para perder alrededor de una libra por semana.

Etapa 4

Entrena con resistencia de tres a cuatro días por semana. Use pesas y peso corporal como resistencia para ejercicios como sentadillas, estocadas, flexiones, flexiones y abdominales. Haz cuatro series de 12 a 15 repeticiones. Use una resistencia lo suficientemente pesada como para que las últimas repeticiones sean difíciles de terminar.

Paso 5

Realice HIIT o entrenamiento de intervalos de alta intensidad tres veces por semana. Corra en la cinta de correr durante un minuto y camine durante dos minutos. El entrenamiento en picos y valles mantiene su cuerpo adivinando y aumenta la quema de grasa, según The New York Times.

Advertencia

Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de pérdida de peso.