Cómo perder peso si no puedes dejar de comer
La creación de un déficit calórico se produce cuando usted quema más calorías de las que ingiere. Este es el secreto para perder peso. Si no puede dejar de comer, pero quiere perder peso, aún puede lograr su objetivo. Al hacer los ajustes adecuados a sus hábitos alimenticios, puede vencer su problema y reducir su cuerpo. La clave es usar tu debilidad a tu favor..
Cómo perder peso si no puedes dejar de comer (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Alimentos ricos en fibra
Base su dieta en granos integrales, frutas y verduras. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)La fibra no se descompone en el estómago cuando se consume. Los alimentos que son altos en fibra también tienen una baja densidad de energía. Esto significa que ocupan mucho espacio, pero son bajas en calorías. Debido a que los alimentos ricos en fibra tardan más en digerirse, hacen que se sienta satisfecho por más tiempo con menos calorías en general. Incluir estos alimentos en su dieta ayudará a promover la pérdida de peso. Base su dieta alrededor de granos enteros, frutas y verduras, todos los cuales tienen una densidad de energía baja.
Snacks saludables
Un plato de ensalada de frutas es un ejemplo de un bocadillo saludable con alto contenido de fibra. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)En un intento por perder peso, las personas a menudo reducen muchas calorías y esperan largos períodos entre las comidas. Esta estrategia puede provocar un hambre extrema entre las comidas y el riesgo de comer en exceso. Aquí es donde su disposición a comer se vuelve ventajosa. Al comer un pequeño refrigerio entre sus comidas, mantendrá su apetito bajo control. La clave es comer bocadillos saludables que sean ricos en fibra y que sean lo suficientemente grandes para saciar el apetito. Esto requiere práctica y disciplina. Un plato de ensalada de frutas es un ejemplo de un bocadillo saludable con alto contenido de fibra.
Consumo de agua
El agua no solo hidrata el cuerpo; También elimina el sistema de toxinas. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)El agua no solo hidrata el cuerpo; También elimina el sistema de toxinas. Cuando se trata de perder peso, el agua es un buen sustituto de las bebidas con alto contenido calórico como los refrescos y el té endulzado. La mejor noticia es que el agua puede controlar su problema de comer en exceso. Cuando bebe un vaso alto de agua con sus comidas, llena su estómago y es menos propenso a comer en exceso. Tome un vaso de agua a cualquier hora del día en que comience a sentir hambre. Para agregar sabor, agregue una rebanada o dos de limón o pepino.
Ejercicio aerobico
El ejercicio aeróbico se realiza en un movimiento repetitivo durante un largo período de tiempo. Tu cuerpo responde a esto quemando calorías. De acuerdo con el American Council on Exercise, el ejercicio aeróbico le permite perder peso sin reducir drásticamente su consumo de calorías. Elija una forma que le guste y haga con regularidad como correr, andar en bicicleta, entrenamiento elíptico, subir escaleras o hacer ejercicios aeróbicos. Para disfrutar de los mayores beneficios de pérdida de peso, intente realizar al menos 60 minutos de actividad aeróbica y ejercítese cinco o más días a la semana. Si se le presiona por tiempo, haga ejercicio en combates más pequeños y acumulados durante el día..
