Cómo bajar de peso si te gusta beber cerveza

Tomar la decisión de perder peso a menudo significa recortar sus comidas y bebidas favoritas. Si te gusta beber cerveza pero quieres perder peso, puedes estar luchando en una batalla cuesta arriba. Según Shape Fit, su cuerpo procesa el alcohol antes que cualquier otra cosa, lo que ralentiza la quema de grasa. Si pretende perder peso pero desea seguir bebiendo cerveza, deberá modificar su dieta, hacer más ejercicio y controlar la cantidad de cerveza que bebe..

Una pinta de cerveza en una mesa al aire libre. (Imagen: Dias Studio / iStock / Getty Images)

Paso 1

Reduzca su consumo de alcohol para promover la pérdida de peso. Trate de tomar una o dos cervezas menos por sesión. También puedes intentar tomar versiones "light" o "ultra light" de tus cervezas favoritas para eliminar algunas calorías más..

Paso 2

Coma comidas más pequeñas con más frecuencia durante el día. En lugar de comer de dos a tres comidas grandes, trate de comer de cuatro a seis comidas más pequeñas cada día para evitar comer bocadillos entre las comidas y comer en exceso. Trate de elaborar alimentos saludables, como productos de pan integral, frutas, verduras y proteínas magras, en cada comida.

Paso 3

Comer de un plato en lugar de una caja o bolsa. Mayo Clinic recomienda poner un tamaño de porción en su plato para evitar comer en exceso y agregar el exceso de calorías a su dieta. Lea la etiqueta de nutrición en cada producto alimenticio para determinar cuál es el tamaño de porción sugerido.

Etapa 4

Realice actividad aeróbica durante al menos 30 minutos cada día para quemar calorías y perder peso. Trate de elegir una actividad que disfrute para asegurarse de que podrá seguir adelante con su plan para perder peso. Algunas de las mejores actividades para perder peso aeróbico son correr, nadar, montar en bicicleta, remar y jugar al tenis..

Paso 5

Realiza entrenamiento con pesas para construir más músculo y quemar grasa más rápido cada día. Entrene a cada grupo muscular (hombros, espalda, pecho, brazos, piernas y estómago) durante al menos 15 minutos una vez a la semana. Use varios ejercicios e intente completar tres series de ocho a 12 repeticiones por ejercicio. Vea los Ejercicios específicos para los músculos de Shape Fit en la sección Recursos para obtener una lista de ejercicios.