Cómo perder peso en Alesse

Alesse es una marca de anticonceptivos hormonales que permite a las mujeres controlar su fertilidad y evitar embarazos no deseados. Sin embargo, muchas mujeres experimentan efectos secundarios junto con estos beneficios, y uno de los efectos secundarios más comunes es el aumento de peso. Según MayoClinic.com, el aumento de peso no es un efecto secundario comprobado del control de la natalidad, pero muchas mujeres que informan de un aumento de peso pueden experimentar hinchazón y retención de agua como resultado del estrógeno en las píldoras. Si quieres perder peso, las técnicas son las mismas, ya sea que uses o no un método anticonceptivo..

Mujer corriendo en una cinta de correr (Imagen: boggy22 / iStock / Getty Images)

Paso 1

Reduce tu ingesta de calorías. Los Centros para el Control de Enfermedades declaran que se necesitan 3,500 calorías para ganar o perder una libra, y puedes perder hasta 2 libras por semana. Para alcanzar ese objetivo, usted quiere reducir 1,000 calorías de su dieta cada día. Esto puede parecer intimidante, pero puede lograrse fácilmente a través de una serie de pequeños pasos. Cambie a opciones bajas en grasa, evite las bebidas altas en calorías, coma porciones más pequeñas y evite los postres.

Paso 2

Combina un régimen de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. El Instituto Nacional de Salud recomienda dos horas y media por semana de ejercicio aeróbico, que se divide más fácilmente en 30 minutos cinco veces a la semana. Sin embargo, la agencia dice que incluso varios intervalos de diez minutos cada uno pueden ser efectivos si suman un total suficiente. También debes hacer entrenamiento de fuerza dos veces por semana, ya sea con pesas ligeras, bandas de resistencia o Pilates..

Paso 3

Bebe más agua. Debido a que el estrógeno en las píldoras anticonceptivas puede hacer que los riñones retengan más agua, debe beber mucha más agua para eliminarlos. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda beber entre ocho y 10 vasos de agua al día para una salud óptima y pérdida de peso.

Advertencia

No se salte comidas ni siga dietas "intensivas" que restringen drásticamente las calorías; su cuerpo pensará que se está muriendo de hambre y quemará calorías más lentamente. También recuperará cualquier peso perdido por este método cuando reanude comer normalmente.