Cómo perder peso en Pristiq

Pristiq, también conocido como desvenlafaxina, es un antidepresivo usado para tratar la depresión y la ansiedad. Pristiq pertenece a una clase de medicamentos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y norepinefrina. Aunque Pristiq es eficaz para tratar la depresión en muchas personas, el medicamento tiene algunos efectos secundarios. Los efectos secundarios más comunes son náuseas, mareos, sudoración y estreñimiento. El aumento de peso no aparece como un efecto secundario común de Pirstiq, pero la Clínica Mayo dice que el aumento de peso es un posible resultado de cualquier antidepresivo. Perder peso mientras se toma Pristiq es similar al proceso de pérdida de peso en otras circunstancias.

Paso 1

Mantenga un diario de alimentos durante varios días, anotando todo lo que come y bebe. Según la Clínica Mayo, algunas personas comen menos mientras están deprimidas, y los tratamientos con antidepresivos pueden hacer que el apetito vuelva a aparecer. Esto puede resultar en un aumento de peso inesperado si no se da cuenta de que está comiendo más..

Paso 2

Reduce tu ingesta de calorías. Se requieren 3,500 calorías para ganar o perder una libra, y la cantidad recomendada de peso que puede perder cada semana es de 1 a 2 libras. Esto requiere que usted corte de 500 a 1,000 calorías cada día. Puede reducir estas calorías al reducir el tamaño de las porciones, comer alimentos bajos en grasa y evitar las bebidas con alto contenido calórico. La clínica Mayo dice que los antidepresivos a menudo causan antojos de carbohidratos, por lo que es especialmente importante vigilar su consumo de carbohidratos.

Paso 3

Realice un total de 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan 2 1/2 horas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, que se puede dividir en intervalos de al menos 10 minutos. Los ejemplos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada incluyen caminar a paso ligero, nadar, bailar o jugar tenis. También debe hacer entrenamiento de fuerza dos veces por semana, en forma de entrenamiento de resistencia, levantamiento de pesas o Pilates. El entrenamiento de fuerza construye músculo y el músculo quema más calorías que la grasa.

Propina

Beba de ocho a 10 vasos de agua al día. Esto ayudará a reducir su apetito para que no sienta la tentación de comer cuando no tenga hambre..

Advertencia

No te saltes las comidas para bajar de peso..