Cómo perder peso sobre la píldora

El aumento de peso es una queja común entre las mujeres que toman anticonceptivos orales. Según la Clínica Mayo, las píldoras anticonceptivas no contribuyen a la pérdida de peso o al aumento de peso, pero pueden tener efectos secundarios que crean la ilusión de aumento de peso. Mitigar estos efectos secundarios y seguir un plan de alimentación y ejercicio no solo puede ayudarlo a evitar el aumento de peso, sino que también contribuye a perder peso mientras toma la píldora..

Unos pocos cambios en el cmall pueden ayudarlo a perder peso mientras está en control de la natalidad. (Imagen: praisaeng / iStock / Getty Images)

Paso 1

Elija una píldora anticonceptiva con la menor cantidad de estrógeno posible. El estrógeno a veces aumenta el tamaño de las células grasas, lo que lo hace sentir como si hubiera ganado peso, pero en realidad no agrega nuevas células grasas a su cuerpo. Cambiar a las píldoras con menos estrógeno, según la Clínica Mayo, puede ayudarlo a evitar este efecto. Su médico podrá recomendar una píldora con el nivel adecuado de estrógeno según sus necesidades específicas.

Paso 2

Dink muchos líquidos. Los anticonceptivos orales pueden causar retención de agua y distensión abdominal en algunas mujeres. Esta retención de agua puede explicar una pequeña cantidad de aumento de peso, según la Clínica Mayo. El aumento de los líquidos ayudará a eliminar el exceso de agua de su sistema y evitará una mayor retención de agua. Una vez que establezca el balance de líquidos correcto y lo mantenga, perderá el exceso de peso de agua.

Paso 3

Controle su ingesta calórica. Las píldoras anticonceptivas aumentan el apetito en algunas mujeres. Es posible que esté comiendo más calorías de las que consume sin darse cuenta, debido a este aumento del apetito. Use un programa como el Daily Plate de LiveSTRONG para hacer un seguimiento de la cantidad de calorías que consume y compárelo con la cantidad de calorías que quema. Ajuste su ingesta calórica diaria o actividad física para lograr el equilibrio adecuado para una pérdida de peso constante.

Etapa 4

Tome sus pastillas a la misma hora cada día para la estabilidad hormonal. A medida que sus hormonas cambian, su estado de ánimo y su sensación de bienestar cambian. Esto puede causar fatiga y cambios en el apetito. También puede contribuir a una alimentación emocional o falta de energía para completar su rutina de ejercicios.

Paso 5

Hacer más ejercicio. Si aumenta su apetito mientras toma píldoras anticonceptivas, naturalmente también aumentará la cantidad de alimentos que necesitará para sentirse satisfecho. Para perder peso en lugar de ganar, deberá aumentar su actividad física. Incluso si no experimenta un aumento del apetito, agregar ejercicio regular a su horario, como una caminata diaria, quemará calorías adicionales y apoyará sus esfuerzos para perder peso.

Paso 6

Levanta pesas para aumentar la masa muscular. La masa muscular aumenta tu metabolismo y te ayuda a quemar naturalmente más calorías a través de las actividades diarias. Según la Clínica Mayo, la píldora tiene un efecto similar a la testosterona en algunas mujeres, lo que les permite ganar masa muscular de forma natural o más fácil.