Cómo perder peso en la dieta del tomate

Como su nombre lo indica, esta dieta se basa en agregar tomates, en diferentes formas, a la dieta diaria. Los tomates tienen un alto contenido de agua y fibra, por lo que te llenarán rápidamente. Si bien no tienen propiedades mágicas para quemar grasa, contienen toneladas de nutrientes, incluidos antioxidantes, vitamina C y potasio. La dieta del tomate es fácil de seguir, sana y llena..

Un plato de salsa de tomate recién preparada. (Imagen: Vaivirga / iStock / Getty Images)

Paso 1

Encuentra formas creativas de usar tomates en todas tus comidas. Los tomates en rodajas se pueden combinar con queso cottage o con aceite de oliva como merienda o desayuno. También se pueden agregar a la pasta de trigo integral, arroz integral u otras comidas en lugar de usar pasta de tomate enlatada, que a menudo contiene azúcar..

Paso 2

Haga una gran cantidad de salsa de tomate y guárdela en el refrigerador. Hace mucho frío (en verano) o hace calor. Para prepararlo, mezcle una libra de tomates en rodajas con una cebolla en rodajas y especias (elija las que prefiera, aunque la albahaca es la más popular en las sopas de tomate) y una cucharada de aceite de oliva. Ponga todo en una sartén o olla a fuego lento y cocine durante 15 a 20 minutos. No necesitas añadir agua..

Paso 3

Cambie a pan integral o de centeno para su tostada de la mañana. En lugar de usar una rebanada de queso o mantequilla, coloque una rebanada de tomate y algunas hierbas encima del pan. O puede agregar rodajas de tomate a una envoltura o sándwich además de otras verduras. Cuantos más vegetales use en sus comidas, mejor, ya que el contenido de fibra aumentará.

Etapa 4

Tome una taza de sopa de tomate a media mañana o media tarde, cuando tenga hambre. Debido a su grosor, la sopa se llenará sin ser alta en calorías. Puede agregar una rebanada de pan integral a la comida para que sea más grande y más pesada, como el almuerzo..

Paso 5

No te olvides de beber suficiente agua. El agua es esencial para cualquier plan de pérdida de peso porque elimina las toxinas del cuerpo, te mantiene lleno y combate el hambre. Debería ser suficiente con ocho a diez vasos al día, aunque debe agregar uno adicional por cada taza de café que tome, ya que la cafeína se deshidrata..

Cosas que necesitarás

• 1 libra de tomates frescos

• 1 cucharada. aceite de oliva

• Especias

• 1 cebolla