Cómo perder peso en Yasmin

La compañía farmacéutica no menciona el aumento de peso como un posible efecto secundario de Yasmin en el sitio web de la píldora anticonceptiva. Sin embargo, el sitio web Drogas enumera los cambios en el peso o el apetito como un posible efecto secundario. La clínica Mayo afirma que si las píldoras anticonceptivas causan aumento de peso, el efecto es leve. Algunas mujeres pueden retener más líquido cuando toman píldoras anticonceptivas, por lo que puede parecer que han aumentado de peso.

Ejercicio para deshacerse de la retención de agua. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Decida si el aumento de peso es lo suficientemente significativo como para probar otra píldora. Si aún se encuentra en un rango de peso normal con un índice de masa corporal saludable o IMC, es posible que desee continuar tomando la píldora si no está causando otros problemas. Si el aumento de peso es significativo y ahora está en un rango de peso poco saludable, consulte a su médico acerca de otras píldoras anticonceptivas con menos riesgo de aumento de peso..

Paso 2

Asegúrese de que el peso que ha ganado no sea el peso del agua. Si está reteniendo agua, limite su consumo de sodio. Considere tomar suplementos de calcio o magnesio, que pueden reducir la retención de agua, según la Clínica Mayo.

Paso 3

Pregúntele a su médico acerca de los diuréticos si está reteniendo agua. Su médico también puede recomendar un suplemento vitamínico si decide tomar diuréticos, ya que pueden reducir el potasio..

Etapa 4

Haga ejercicio regularmente para ayudarlo a quemar calorías y deshacerse del exceso de peso de agua.

Paso 5

Haga pequeños cambios en la dieta si decide continuar tomando Yasmin y si el peso que ha aumentado no es el peso del agua. Intente llenarse con alimentos bajos en calorías si Yasmin aumenta su apetito. Los alimentos con alto contenido de agua y fibra tienden a promover la saciedad. Come más frutas y vegetales.

Paso 6

Sustituya los alimentos bajos en calorías por artículos altos en calorías. Si Yasmin aumenta su apetito, puede comer más si elige productos bajos en calorías: Pruebe pollo en lugar de carne de res; use la salsa como condimento en lugar de queso o crema agria; o merienda palomitas de maíz en lugar de papas fritas.

Paso 7

Consuma comidas pequeñas y frecuentes si Yasmin aumenta su apetito. Las comidas pequeñas ayudan a regular el azúcar en la sangre y evitan que tenga demasiada hambre y coma en exceso.

Paso 8

Trabaje con un dietista que pueda ayudarlo a desarrollar un plan para perder peso. Juntos, calculen cuántas calorías consumen cada día, luego establezcan una meta para reducir ese número. Un dietista puede ayudarlo a determinar si alguna de las elecciones de alimentos que está haciendo está saboteando sus metas..