Cómo perder peso cuando odias los alimentos saludables
Incluso si no eres fanático de las coles, brotes o ensaladas, es posible perder peso y mantenerte en forma. El mejor plan de pérdida de peso es un equilibrio saludable de ejercicio diario y una dieta que incluya una variedad de frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros. Pero incluso si no le gustan los alimentos tradicionalmente saludables, puede perder peso al limitar el tamaño de sus porciones y aumentar la frecuencia con la que hace ejercicio cada semana..
Una joven mujer sosteniendo una zanahoria y sacando la lengua. (Imagen: STUDIO GRAND OUEST / iStock / Getty Images)Paso 1
Haga una lista de las frutas y verduras que le gustan. Estas frutas y verduras pueden incluir fresas, uvas, aguacate, brócoli y pimientos. Incluya al menos uno de estos alimentos saludables en cada comida que come por día..
Paso 2
Cambie de productos lácteos enteros a quesos bajos en grasa, yogur y leche. Los productos lácteos completos en grasa son altos en grasas saturadas y calorías, lo que puede causar un aumento de peso. Al cambiar a productos lácteos bajos en grasa, puede reducir la cantidad de calorías que consume por día.
Paso 3
Oculta frutas y verduras en tus comidas favoritas. Si le encantan los macarrones con queso, por ejemplo, use queso bajo en grasa y pasta de trigo integral, luego mezcle un puñado de espinacas en el plato unos 30 segundos antes de que termine de cocinar. De esta manera, puede comer una versión más saludable y con menos grasa de su comida favorita sin sentirse privado..
Etapa 4
Haga ejercicio todos los días durante al menos 30 minutos. Idealmente, no debería poder hablar mientras hace ejercicio, excepto para decir respuestas cortas de una palabra. Si está haciendo ejercicio a esta intensidad, está en su ritmo cardíaco objetivo..
Paso 5
Retire un artículo alto en grasa de los platos de su restaurante favorito. Si está pidiendo comida mexicana, por ejemplo, omita la crema agria y el queso. De esta manera, aún puede comer una comida que disfrute sin tener que cargar las libras.
Cosas que necesitarás
Fresas
Uvas
Aguacate
Brócoli
Pimientos
Productos lácteos bajos en grasa
Pasta de trigo integral
Espinacas
Propina
Opte por proteínas magras como pechuga de pollo sin piel en lugar de carnes grasas, como la carne molida.
Advertencia
Consulte a un médico antes de comenzar cualquier plan de dieta restrictiva.
