Cómo perder peso con un nutricionista

El campo de la nutrición está cambiando constantemente. A medida que los investigadores descubren una nueva perspectiva de lo que es saludable y lo que no lo es, el mundo cambiante de la nutrición a menudo es difícil de entender para el público. La Red de Información de Control de Peso declara que a partir de 2004, dos tercios de todos los adultos en los Estados Unidos tenían sobrepeso o eran obesos. La obesidad sigue siendo un problema importante y, además, los anuncios de diferentes empresas emiten mensajes mixtos, por lo que es posible que no sepa cuál es la mejor forma de perder peso. Si quiere perder peso y ha estado tratando de hacerlo solo, un nutricionista puede ayudarlo a comprender qué tipo de dieta sería mejor para usted..

Una mujer está midiendo su cintura. (Imagen: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)

Paso 1

Decida con qué tipo de nutricionista quiere reunirse. Puede obtener asesoramiento sobre nutrición de un dietista registrado, un nutricionista titulado o un nutricionista clínico certificado. Según la Oficina de Estadísticas Laborales, los dietistas registrados y los nutricionistas graduados requieren al menos una licenciatura en nutrición. Los nutricionistas certificados pueden o no tener un título en nutrición, pero pueden certificarse tomando clases y aprobando un examen..

Paso 2

Graba todo lo que comes durante tres días en un diario de comidas. Es esencial que sea honesto al escribir toda la comida que comió y en la cantidad total que comió. Si no eres honesto, será más difícil para el nutricionista ayudarte. Durante dos días de la semana y un día el fin de semana, registre la hora exacta en que comió junto con todo lo que comió y bebió.

Paso 3

Lleve su diario de alimentos al nutricionista y pídale su opinión sobre lo que podría haber cambiado para hacer esos días aún más saludables. La Oficina de Estadísticas Laborales establece que los nutricionistas pueden ayudarlo al analizar sus comidas. El nutricionista también puede ayudarlo informándole sobre algunos de los alimentos que está comiendo pero que no debería, y sobre algunos de los alimentos que no está comiendo pero que debe probar..

Etapa 4

Solicite una muestra de un plan de comidas, una lista de compras y recetas de su nutricionista. Tiene muchos recursos para brindarte para ayudarte a perder peso, pero como todos están motivados de manera diferente, es posible que tengas que pedirle exactamente lo que quieres. No asuma que planeará todas sus comidas para usted, pero si desea un plan de comidas, puede estar dispuesto a crear una. Siga las recomendaciones de su nutricionista con diligencia y sea paciente, ya que la pérdida de peso saludable es lenta pero constante..

Paso 5

Haga ejercicio por lo menos cuatro días a la semana por un mínimo de 30 minutos a la vez. La dieta es un factor vital en la ecuación de pérdida de peso; Si no hace ejercicio, será mucho más difícil perder peso. El ejercicio quema calorías y aumenta tu metabolismo. Encuentre una actividad que le guste, como bailar, nadar, trotar afuera, patinar o incluso surfear, y manténgase activo lo más seguido posible..