Cómo reemplazar la cena con frutas
Las frutas y verduras, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, contienen vitaminas y minerales esenciales que pueden ayudarlo a protegerse de las enfermedades crónicas. Sustituir las frutas por alimentos altos en calorías también puede ayudarlo a perder peso. Reemplazar su cena con frutas frescas es más simple de lo que parece. Ya sea que quiera comer fruta para perder peso, por razones de salud o simplemente disfrute de la fruta, existen muchas opciones que le permiten usar la fruta como sustituto de la cena..
Dos cuencos pequeños de ensalada de frutas. (Imagen: peangdao / iStock / Getty Images)Paso 1
Hacer una ensalada de frutas. Cortar sus frutas favoritas en trozos pequeños. Mezcle jugo de limón y licor de naranja para rociar sobre la fruta. Decorar con hojas de menta fresca. Alternativamente, puedes mezclar yogur y miel con frutas para crear una ensalada de frutas cremosa..
Paso 2
Crear un batido de frutas. Mezcla tus frutas favoritas en una licuadora para hacer un batido de frutas para la cena. Agregue yogur natural, leche entera o helado para hacer que su batido sea rico y cremoso.
Paso 3
Jugo de fruta para crear tu cena. Muchas personas prueban frutas y verduras frescas para reemplazar las comidas más tradicionales. Jennifer K. Nelson, nutricionista de Mayo Clinic, recomienda mantener un poco de pulpa en su jugo para proporcionar más fibra y hacer que la bebida sea más abundante..
Etapa 4
Mezclar el vinagre balsámico con azúcar moreno y extracto de vainilla. Vierta sobre las bayas frescas y deje marinar la fruta por 10 a 15 minutos. Escurrir la marinada y comer las bayas..
Paso 5
Agregue fruta fresca al yogur o requesón para la cena. Las fresas en rodajas, los arándanos, la piña o las frambuesas hacen adiciones deliciosas al yogur o queso cottage. Agregue paprika y nueces para una variación..
Cosas que necesitarás
Fruta fresca
Jugo de lima
Licor de naranja
Miel
Yogur
Licuadora
Exprimidor
Vinagre balsámico
azúcar morena
Queso cottage
