Cómo adelgazar tu cara

La forma de su cara está determinada genéticamente, aunque los ejercicios que tonifican sus músculos faciales pueden tener un impacto modesto en la apariencia de su rostro. Sin embargo, ninguna cantidad de pérdida de peso puede convertir una cara redonda en un óvalo o un rectángulo, y no puede apuntar a la cara, o cualquier área específica del cuerpo, para perder peso. Sin embargo, si tiene sobrepeso y pierde peso por todas partes, su rostro es a menudo uno de los primeros lugares en que la pérdida se hace visible para otras personas..

Mujer mirando en el espejo. (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Cambios naturales en tu cara

Pasar de la juventud a la edad adulta, naturalmente, adelgaza la cara. Llevas un poco más de grasa facial en la infancia y la adolescencia, solo para descubrir que una cara más llena se adelgaza ligeramente una vez que alcanzas la madurez en los 20 años. Su piel aún tiene mucha elasticidad y la grasa permanece distribuida uniformemente sobre su frente, mejillas y barbilla. Sin embargo, la grasa distribuida uniformemente de su juventud pierde volumen y se desplaza hacia abajo a medida que envejece. Puede notar la formación de papada en el cuello y las bolsas de piel alrededor de la barbilla. Las mujeres mayores y los hombres, que tratan de mantener un marco anormalmente delgado, pueden aparecer especialmente arrugados. La pérdida de peso se muestra en sus mejillas y en los huecos de sus ojos porque, a medida que disminuye la elasticidad de la piel, se vuelve más floja..

Cuerpo más delgado, cara más delgada

Para adelgazar la cara, deberá adelgazar todo el cuerpo. Reduzca su consumo de calorías y muévase más para crear un déficit de 250 a 1,000 calorías entre lo que come diariamente y lo que quema. Este déficit resulta en un promedio de una pérdida de 1/2 a 2 libras por semana, porque 1 libra de grasa equivale a 3,500 calorías. Haga ejercicio por lo menos 250 minutos por semana para quemar suficientes calorías para producir una pérdida de peso significativa, informa el American College of Sports Medicine.

Una dieta baja en granos refinados, azúcar y grasas saturadas ayuda a perder peso. Haga que la mayoría de sus comidas consistan en porciones modestas de carne magra, pollo, pescado o tofu, junto con verduras frescas y granos enteros. Reemplace las mezclas de refrigerios procesados, las papas fritas y las barritas energéticas con fruta fresca, yogur bajo en grasa y mantequilla de nuez.

Visible adelgazante de la cara

Cuando su plan integral de pérdida de peso crea suficiente pérdida como para que se note en la cara, realmente depende de las tendencias de pérdida de grasa de su cuerpo y de su capacidad de observación. Es posible que note una pérdida de peso en la cara de un colega o de usted mismo, antes de notarlo en otras partes del cuerpo. Miras la cara con más frecuencia y estás familiarizado con sus detalles y matices. No es que la pérdida de peso estuviera aislada a la cara; es simplemente más obvio El líquido a menudo compensa gran parte del peso que se pierde rápidamente en las primeras semanas de cambios en la dieta y el ejercicio. Esta pérdida de peso de agua puede ser evidente en la cara..

Cuando la pérdida de peso no es necesaria

Si ya tiene un peso saludable, no intente bajar de peso para adelgazar su cara. El tamaño y la forma de su rostro pueden ser una cuestión de su genética o de ciertos medicamentos, ambos no siempre pueden controlarlos..

Los corticosteroides como la prednisona, que ayudan con los trastornos autoinmunes y las afecciones inflamatorias, pueden causar una afección de "cara de luna" cuando se toman a largo plazo. Fomentan la retención de líquidos y redistribuyen la grasa en la cara, la espalda y la sección media. Si su médico le ha recetado estos esteroides para proteger su salud, una cara más hinchada puede ser un efecto secundario al que debe adaptarse..

La genética puede haberte bendecido con una cara redonda, cuadrada o con forma de corazón. La estructura esencial de su cara no se puede alterar con dieta o ejercicio. Ciertos cortes de cabello y métodos de aplicación de maquillaje pueden crear la ilusión de una cara más delgada, pero estos trucos cosméticos no alterarán tu físico.