¿Un promedio de 15 millas por hora en una bicicleta es bueno para un principiante?
Cuando comienzas a pedalear, quieres sentirte cómodo con tu bicicleta antes de preocuparte por tu velocidad. Las primeras semanas de conducción, trabaja en el ajuste de tu bicicleta para encontrar la posición de ciclismo ideal. Una vez que consiga la comodidad, trabaje gradualmente aumentando su ritmo. Use carreras cronometradas y velocímetros para bicicletas para estimar su velocidad en una bicicleta.
Su nivel de condición física ayuda a determinar si 15 mph es la velocidad ideal para usted. (Imagen: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)Caracteristicas
De acuerdo con el sitio web de Road Bike, una velocidad de entrenamiento para principiantes de 14 mph es generalmente adecuada para un ciclista. Puede alcanzar esta velocidad inmediatamente o puede necesitar algunas semanas para aumentar la resistencia. Si es nuevo en el ciclismo, trabaje en la conducción a un ritmo constante con unos pocos intervalos cortos de una velocidad más desafiante, como de 14 a 15 mph.
Los tipos
El sitio web de NutriStrategy clasifica las carreras a velocidades de 14 a 15.9 mph como un ritmo vigoroso. Las velocidades superiores a 16 mph se consideran muy vigorosas al andar en bicicleta. Un ritmo ligero sería de 10 a 11.9 mph mientras que un ritmo moderado se clasifica de 12 a 13.9 mph. Si usted es un principiante, comience a un ritmo ligero o moderado y conduzca a velocidades entre 10 y 14 mph.
Consideraciones
Su nivel de condición física actual y los tipos de paseos en bicicleta que planea hacer ayudan a determinar un ritmo adecuado. Por ejemplo, si usted es atlético, un ritmo de 15 millas por hora puede sentirse cómodo. Además, los viajes cortos se pueden hacer a un ritmo más rápido, como 15 mph y más. Los corredores de resistencia nuevos en ciclismo pueden encontrar difícil mantener este ritmo durante períodos prolongados.
Efectos
Si inicia un ciclo a 15 mph, quemará una cantidad sustancial de calorías. Según NutriStrategy, un individuo de 155 libras puede esperar quemar unas 704 calorías por hora mientras conduce a este ritmo. Si se siente más cómodo a un ritmo moderado de 12 a 13.9 mph y pesa la misma cantidad, quemará un promedio de 563 calorías por hora..
