¿Es el baile de estilo libre un buen ejercicio?

El baile de estilo libre ofrece un excelente tipo de ejercicio aeróbico; hace que tu corazón bombee más rápido, trabaja tus músculos y te hace respirar más rápido. Usted quema calorías significativamente más rápido cuando hace ejercicio aeróbico que cuando está de pie o sentado quieto, e incluso más rápido que cuando realiza ejercicios más sedentarios que se centran en la construcción de músculos, como levantar pesas. Mientras mueve su cuerpo mientras baila, fortalece su corazón, tonifica sus músculos, mejora el equilibrio y la coordinación y quema grasa.

La gente está bailando en la calle. (Imagen: blanaru / iStock / Getty Images)

Estilo libre Versus. Formas de danza más estrictas

En el contexto del ejercicio, no importa qué tipo de baile elijas; Si su cuerpo se mueve constantemente y con energía, entonces está elevando su ritmo cardíaco y quemando calorías. La danza de estilo libre puede ofrecer un mejor ejercicio que algunas formas más estrictas, ya que te permite concentrarte en moverte vigorosamente en lugar de seguir pasos cuidadosos y menos dinámicos..

Además, la danza de estilo libre beneficia tanto al cerebro como al corazón y los músculos. Richard Powers, profesor de danza en la Universidad de Stanford, explica que la danza de estilo libre en realidad requiere más capacidad mental. Mientras baila estilo libre, toma decisiones rápidas sobre cómo se mueve en lugar de seguir un conjunto predeterminado de pasos. En consecuencia, el baile de estilo libre reduce el riesgo de demencia más que cualquier otra actividad física..

Factores

Por supuesto, dado que la danza de estilo libre no tiene características específicas, la cantidad de ejercicio que proporciona varía. Para mantener su estilo libre bailando animado, escuche música alegre y enérgica, y disfrute mientras se mueve al ritmo.

Muévase con la energía suficiente para que su ritmo cardíaco aumente y se sienta un poco sudoroso, pero no baile tan vigorosamente que pierda el aliento o no pueda hablar con facilidad. Mantener su baile de estilo libre en el nivel de ejercicio moderado, en lugar del ejercicio intenso o anaeróbico, lo ayuda a mantener el movimiento durante períodos de tiempo más prolongados, y finalmente quema más calorías..

Calorías quemadas

Dependiendo de su peso, edad, altura y nivel de intensidad, puede quemar entre 125 y 250 calorías bailando durante media hora. El American Council on Exercise señala que el baile bastante enérgico, como algunos tipos de baile de estilo libre, quema calorías de manera tan eficiente como el trote ligero..

Beneficios del baile de estilo libre

Bailar de cualquier tipo ofrece una ventaja sobre otros tipos de ejercicio: es divertido. Cuando bailas al ritmo de la música, los movimientos pueden sentirse inspirados, en lugar de forzados. La necesidad de moverse a menudo brota de forma natural cuando escuchas música alegre, y mientras bailas, la música proporciona estimulación, estímulo y refuerzo constantes..

El baile de estilo libre es fácil de hacer en cualquier momento y en cualquier lugar; no necesitas una pista de baile, un compañero, un tiempo determinado o un espacio amplio. Puedes bailar parado frente a tu escritorio o en el medio de tu cocina. Los bailes de estilo libre se adaptan fácilmente a tu día, incluso si son solo unos minutos aquí y allá. Bailar cada vez que escuchas música te mantiene activo, aumentando las calorías que quemas diariamente y mejorando tu metabolismo general.