¿Es el gruñido de estómago bueno para bajar de peso?

Tu estómago gruñe por varias razones, no todas relacionadas con el hambre. El exceso de gases, la hinchazón del estómago y los problemas gastrointestinales subyacentes pueden ser la causa de un exceso de ruidos estomacales, según los Institutos Nacionales de la Salud. El gruñido estomacal puede ser una señal de que tiene hambre, pero también puede ser una señal de que su comida se está digiriendo como debería.

Una mujer con sobrepeso come patatas fritas en un sofá. (Imagen: moodboard / moodboard / Getty Images)

Entendiendo Grumbling

Escucha a tu cuerpo cuando escuches tu estómago gruñendo. Si ha comido una comida recientemente, es probable que su estómago esté retumbando porque está haciendo pasar la comida a través de su intestino. Si está comiendo más vegetales, como el brócoli y los frijoles, por ejemplo, el gas adicional producido puede causar más ruido en el intestino. Si nota hinchazón estomacal y flatulencia además del ruido sordo, esta es una señal de que tiene problemas digestivos, en lugar de una señal de hambre, informa la Escuela de Medicina de la Universidad de Carolina del Norte..

La hambruna

Si su gruñido estomacal se acompaña de dolores de hambre, es posible que esté ignorando la necesidad de alimentos de su cuerpo. Si continúa ignorando el gruñido estomacal, puede notar que se siente mareado o tiene dolor de cabeza. Ignorar constantemente las señales de hambre de su cuerpo puede hacerle perder peso a corto plazo, pero puede causar deficiencias nutricionales, según la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación. El hambre bruta también puede hacer que te desorientes y comas en exceso para compensar.

Sed y hambre

Una vez que haya aprendido las diferencias en los ruidos de gruñidos estomacales que hace su estómago, puede anticipar su necesidad de comida antes de que comience el ruido prestando atención a sus dolores de hambre. Sin embargo, tenga cuidado de no confundir la sed con el hambre, advierte el Servicio de Salud Pública de los Estados Unidos. A medida que envejeces, puedes confundir la sed con la necesidad de comer. Si no está seguro de lo que está experimentando, tome un vaso de agua o espere 20 minutos para ver qué queja parece más clara..

Beneficios para el ruido de estómago

Los ruidos estomacales ocasionales pueden ser una buena señal si solo lo experimenta después de comenzar a hacer dieta. Si ha estado ignorando las señales naturales de su cuerpo y comiendo por aburrimiento, soledad o hábito, es alentador que experimente un hambre real. Sin embargo, las dietas no deben castigar al cuerpo, así que responda a su hambre con alimentos saludables. La guía "Comer saludable" del Departamento de Comercio de EE. UU. Recomienda tener a mano refrigerios saludables si hay hambre entre las comidas..

Consideraciones

No te mueras de hambre. Un gruñido de estómago es más a menudo una señal de que su cuerpo necesita alimentos, así que no se sienta culpable por comer cuando lo escuche. Esta es la respuesta saludable y natural al hambre, explica la Universidad de Eastern Illinois. A medida que continúe perdiendo peso, su apetito cambiará y necesitará cantidades más pequeñas de alimentos para sentirse lleno..