Dieta de 3 días de Mayo Clinic

El nombre de la Clínica Mayo se asocia con varios tipos de dietas, incluidas las dietas de moda que prometen una rápida pérdida de peso en poco tiempo. La dieta de 3 días de la Clínica Mayo promete funcionar en tan solo tres días y se promueve como un programa que puede ayudarlo a deshacerse del exceso de peso en el último minuto antes del próximo evento. Si bien este tipo de dieta puede usar algunos alimentos saludables y podría perder peso, puede que no sea una opción saludable para perder peso. Y, independientemente del nombre popular, no tiene nada que ver con el famoso sistema de atención médica en Rochester, Minnesota. Si está interesado en la dieta de la Clínica Mayo, es importante tener en cuenta que solo causará pérdida de peso a corto plazo, principalmente asociada con el peso del agua. La pérdida de peso segura a largo plazo lleva semanas, meses o años de trabajo, y no se puede lograr en 3 días.

Una ensalada fresca en un recipiente de vidrio. (Imagen: RYO / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

El plan

La dieta de 3 días de Mayo Clinic es un tipo de plan de pérdida de peso que puede ayudarlo a perder hasta 6 libras. En tres días. Esta dieta consiste en comer muchas toronjas, verduras y proteínas con pocos carbohidratos o grasas. También debe beber un mínimo de 32 oz de agua al día. Algunas personas pueden creer que agregar pomelo a cada comida ayudará a fomentar la pérdida de peso, pero el pomelo no tiene propiedades misteriosas que lo hagan quemar grasa. De acuerdo con la Extensión de la Universidad del Estado de Colorado, no existe una correlación entre agregar toronja a cada comida y perder peso.

Comiendo

La dieta de 3 días de la Clínica Mayo consiste en tres días de pequeñas cantidades de alimentos en combinaciones de proteínas con carbohidratos y grasas. Por ejemplo, el desayuno todos los días consiste en carbohidratos y proteínas, como tostadas y un trozo de queso o un huevo. El almuerzo implica mucho de la misma combinación, como pan con atún o queso cottage. La cena agrega verduras y una pequeña cantidad de grasa. Una cena de muestra puede incluir una pequeña porción de pollo sin piel, una taza de brócoli, una taza de espárragos, una pieza de fruta y media taza de helado de vainilla. Para cada comida, también debes incluir la mitad de una toronja..

Advertencia

Aunque este plan de dieta lleva el nombre de la Clínica Mayo, en realidad no está asociado con la Clínica Mayo en absoluto, ni está respaldado por la organización. Al seguir este tipo de dieta, puede perder peso rápidamente porque sus calorías se restringen a aproximadamente 1,200 por día. Además, hay cantidades muy bajas de carbohidratos en esta dieta, que podrían poner a su cuerpo en un estado de cetosis, donde el cuerpo descompone las grasas y forma cetonas. El cuerpo debe entonces excretar agua adicional para deshacerse de estas cetonas, por lo que el peso que usted parece estar perdiendo es principalmente el peso del agua..

Otras Consideraciones

Aunque inicialmente puede perder algo de peso, este tipo de dieta no está destinado a durar mucho tiempo. Eventualmente, puede recuperar el peso porque es una solución a corto plazo. La Facultad de Agricultura de la Universidad de Kentucky declara que si tiene una condición médica como una enfermedad cardíaca, diabetes o presión arterial alta, debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier dieta para asegurarse de que está comiendo los alimentos adecuados para su condición..