Dieta De La Sopa De La Col De Mayo Clinic

La dieta de la sopa de repollo de la Clínica Mayo, que no tiene ninguna relación con la clínica real de Mayo, es una dieta de moda que promete perder una gran cantidad de peso en un corto período de tiempo. Al igual que muchas dietas de moda, esta tiene otros alias, como la Dieta del Hospital Sagrado Corazón, la Dieta Dolly Parton y la Dieta Militar de Sopa de Col. Nadie sabe quién realmente originó la dieta, que surge cada 10 a 15 años con un nuevo nombre, informa Diets.com. Como cualquier dieta restringida en calorías, esta dieta puede ayudarlo a perder peso a corto plazo..

La dieta de la sopa de repollo puede ayudarlo a perder peso a corto plazo. (Imagen: Maria_Lapina / iStock / Getty Images)

Descripción

Se supone que usted debe seguir la dieta de la col por un total de siete días, durante los cuales su pilar de las comidas es la sopa de col, que también contiene caldo, mezcla de cebolla francesa, tomates y algunas otras verduras. Se te permite tanta sopa como quieras todos los días. Las recetas para la sopa varían según la versión de la dieta. Los primeros días permiten sopa y toda la fruta que puedas comer, excepto los plátanos. El segundo día permite todas las verduras que puede comer, incluyendo una papa al horno y ninguna fruta. El tercer día permite tanto frutas como verduras, pero no papa. El día cuatro permite hasta ocho plátanos y toda la leche descremada que puede beber. El quinto día permite de 10 a 20 oz. De carne y tomate y el día seis permite carnes y verduras. El día siete permite el arroz integral y las verduras, además de un jugo de frutas sin azúcar ilimitado.

Beneficios

Debido a que la dieta dura solo siete días, no es probable que cause deficiencias nutricionales. Incluye frutas en muchos días y verduras todos los días, ya sea en la sopa o por separado. Algunas versiones también recomiendan beber ocho vasos de agua al día. Puede comer cantidades ilimitadas de sopa todo el día, lo que puede reducir su deseo de comer alimentos que no estén en la dieta..

Inconvenientes

Esta dieta incluye mucha col, conocida por su tendencia a producir gases intestinales. Podría ser mejor hacer esta dieta en una semana en la que no tenga demasiados compromisos sociales. La sopa también contiene varios alimentos con alto contenido de sodio, incluidos los cubitos de caldo y la mezcla de sopa de cebolla francesa. Si está siguiendo una dieta restringida en sodio, no pruebe esta dieta sin la aprobación de su médico. En la mayoría de los días, la dieta también es baja en calorías y proteínas y muy baja en grasa, que es una parte necesaria de cualquier dieta. La falta de calorías, proteínas y grasas puede causar mareos, debilidad y fatiga..

Consideraciones

La dieta de la col no es la peor dieta de moda, ya que contiene frutas y verduras y no incluye alimentos procesados. Sin embargo, seguirla durante más de una semana a la vez podría agravar las deficiencias nutricionales, según la científica nutricional Elaine Turner de la Universidad de Florida. Por ejemplo, las personas con diabetes podrían no ser capaces de mantener los niveles de azúcar en la sangre estables en esta dieta, según Turner.