Una semana pérdida de peso de desintoxicación
En su libro "¿Necesita saber? Detox", publicado en 2007, la escritora de salud Gill Paul atribuye la pérdida de peso durante una desintoxicación de siete días a la eliminación de la mayoría de los azúcares, grasas y otros alimentos cargados de calorías de su dieta. Ella aconseja preparar su cuerpo antes de la desintoxicación reduciendo gradualmente el tabaco, el alcohol, la cafeína, los alimentos procesados y otras toxinas. Pida consejo a su médico antes de comenzar un plan de desintoxicación..
Dos batidos verdes recién hechos. (Imagen: Magone / iStock / Getty Images)Prepárate para desintoxicar
Elija una semana adecuada para planificar su desintoxicación, asegurándose de que es poco probable que esté estresado o tenga una gran carga de trabajo, ya que podría experimentar irritabilidad y cierta pérdida de concentración, un posible efecto secundario de la desintoxicación, según Gill Paul. Almacene los alimentos que necesitará para la próxima semana, de modo que no se quede corto y se sienta tentado a buscar una solución rápida de comida rápida. Asegúrate de que no tengas artículos como alcohol, productos lácteos o chocolate que puedan inducirte a romper las reglas de desintoxicación.
Quien no debe desintoxicarse?
Según Gill Paul, no debe tomar una desintoxicación de siete días si es menor de 18 años, toma medicamentos para adelgazar o para la presión arterial, toma antidepresivos, está amamantando, sufre de una afección mental como esquizofrenia, bipolar o Cualquier trastorno alimentario, o inmediatamente antes o después de una intervención quirúrgica. Si tiene diabetes, hipoglucemia, problemas de tiroides, hígado o riñón, cáncer o úlceras estomacales, debe preguntarle a su médico si es adecuado para usted una desintoxicación de cualquier tipo..
Consejos para una desintoxicación exitosa
Elson M. Haas, M.D., autor de "The Detox Diet" y director del Centro Médico Preventivo de Marin, San Rafael, California, ofrece consejos para embarcarse en un plan de desintoxicación de siete días. Él recomienda que comas lentamente y que mastiques bien los alimentos; coma pequeñas cantidades y deje entre 15 y 30 minutos entre las porciones para mejorar la digestión y la desintoxicación; agregue tres cucharaditas de aceite o mantequilla diariamente a los granos para proteger las células y mantener los tejidos saludables. También le sugiere que prepare los vegetales la noche anterior y beba el jugo de la preparación como un bocadillo entre las comidas para alimentarse y evitar la sensación de hambre..
Ejercicio y desintoxicación
El Dr. Haas recomienda 60 minutos de ejercicio moderado cada día durante la desintoxicación de una semana. Él sugiere actividades como "caminar, montar en bicicleta o hacer yoga", explicando que la circulación de la sangre y la linfa activa el proceso de eliminación de desechos naturales del cuerpo para eliminar las toxinas más rápido. Si luchas con una hora completa de ejercicio, divídelo en ráfagas cortas de 15 o 30 minutos, siempre y cuando se acumule una hora por día..
Pérdida de peso y desintoxicación
Según Judy Bass, escritora de "Natural Health Magazine", puede sentirse bien y perder hasta 10 libras en un plan de desintoxicación de siete días. El plan al que se refirió fue diseñado por el Dr. Haas en abril de 2003 y, aunque algunos programas solo son líquidos, este permite una variedad de frutas, verduras y granos integrales..
Advertencia
La dietista certificada, Katherine Zeratsky, R.D., L.D., de la Clínica Mayo, advierte que aunque los programas de desintoxicación están de moda, "no están científicamente probados". También dice que aunque las personas reportan sentimientos de mayor concentración durante la desintoxicación, el proceso también puede causar mareos, cansancio, deshidratación e incluso náuseas. Ella recomienda una dieta saludable de frutas y verduras frescas que incluya algunas proteínas magras y alimentos integrales como la mejor manera de avanzar. Ella señala que el hígado y los riñones filtran naturalmente las toxinas sin la necesidad de dietas de desintoxicación.
