Trucos de pérdida de peso durante la noche

Su peso puede fluctuar desde el momento en que se despierta por la mañana hasta el momento de irse a dormir dependiendo de lo que come, cuánto come y si hizo ejercicio durante el día o no. A pesar de que no puede arrojar por la magia innumerables libras durante la noche, establecer buenos hábitos alimenticios, beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente lo ayudará a perder peso en incrementos realistas a largo plazo..

Evite comer de manera irregular

Comer de manera irregular a lo largo del día es más probable que conduzca a un aumento de peso que al comer de noche. Un estudio de 2000 en el Journal of Medicine & Science in Sports & Exercise examinó los hábitos alimenticios de 62 atletas universitarias. Algunas de las mujeres eran corredoras y otras gimnastas de élite. Los investigadores descubrieron que cuando ambos grupos de atletas mujeres comían esporádicamente a lo largo del día, creando un gran déficit de energía, tenían más probabilidades de tener un mayor porcentaje de grasa corporal en comparación con las mujeres que comían más regularmente.

Sáltate la cena grande

Aunque no hay una investigación concreta que indique que comer más allá de un cierto tiempo en la noche lo hará aumentar de peso, es mejor evitar comer una cena grande. En realidad, nuestros cuerpos disminuyen la velocidad en la noche, lo que significa que las calorías que consume cerca del final del día tienen más probabilidades de ser almacenadas en lugar de consumirse. Usted puede evitar fácilmente comer una cena grande comiendo su comida más grande en el almuerzo. O evite el hambre nocturna incorporando bocadillos ricos en proteínas entre sus comidas a lo largo del día.

Desintoxica tu cuerpo

En lugar de confiar en los suplementos para ayudarlo a recortar los kilos no deseados, apunte a un método simple que limpie naturalmente su cuerpo de impurezas, toxinas, grasas y mucosas que pueden tapar su sistema. Por ejemplo, el vinagre de manzana desintoxica ciertos órganos de su cuerpo y actúa como un purificador que descompone las grasas y los depósitos mucosos en el cuerpo. También ayuda a mantener la salud y el buen funcionamiento de órganos como los riñones, el hígado y los pulmones..

Beber mucha agua

Para perder peso hay que beber mucha agua. El agua potable frena el hambre, limpia tu sistema de toxinas dañinas y mejora tu metabolismo. Pruebe un vaso de agua tibia con una cucharadita de jugo de jengibre, lima y miel a primera hora de la mañana, que eliminará las toxinas acumuladas en su cuerpo. Evite las bebidas azucaradas, las bebidas carbonatadas y la cafeína que lo hinchan y deshidratan, especialmente cerca de la hora de acostarse..

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio es la clave para mantenerse en forma, estar en forma y saludable. Si estás buscando perder peso rápidamente, prueba las actividades aeróbicas de alta intensidad como correr, nadar y montar en bicicleta. Hacer ejercicio por la noche si no tiene tiempo en la mañana tampoco interferirá con su sueño. Un estudio de la Universidad de California en San Diego demostró que tres horas de pedaleo al 70 por ciento del consumo máximo de oxígeno en las luces brillantes no impedían que los hombres en forma se quedaran dormidos.