Proteína En Semillas De Girasol
Las semillas de girasol son una adición rápida y saludable a una ensalada verde o se pueden comer simplemente como un bocadillo. Una porción, o 1 onza de semillas descascaradas, contiene proteínas que fortalecen los músculos y grasas buenas que ayudan a reducir el colesterol y disminuir la inflamación..
Girasol y tazón de semillas de girasol (Imagen: Karen Sarraga / iStock / Getty Images)información nutricional
Una porción de semillas de girasol contiene 175 calorías, 5 gramos de proteínas, 14 gramos de grasas buenas y 3 gramos de fibra. Las semillas de girasol son una forma saludable de consumir proteínas debido al alto contenido de grasas buenas y el bajo contenido de grasas malas. Además, las pequeñas semillas están llenas de fibra que puede ayudar en la digestión, ayudar a reducir el colesterol y mantenerte lleno por más tiempo.
Maquillaje Mineral
Las semillas de girasol contienen magnesio, potasio y fósforo que funcionan como electrolitos para ayudar a mantener sus fluidos corporales equilibrados. Dependiendo de cómo se procesaron las semillas de girasol, el contenido de sodio puede ser relativamente alto. Una porción puede contener hasta 208 miligramos de sodio. Siga con las semillas crudas o tostadas sin sal para disminuir su consumo de sodio y el riesgo de presión arterial alta.
