Maneras rápidas para perder peso en tu cara

Cuando lleva más peso en la cara, es probable que parezca más pesado para las personas que lo conocen por primera vez. Aunque no puede detectar la grasa, puede hacer cambios fáciles y rápidos en el estilo de vida para reducir la hinchazón y tonificar su cara. Seguir una dieta reducida en calorías también ayuda a perder peso en cualquier parte del cuerpo, incluida la cara.

Dieta saludable

Su dieta debe incluir muchas frutas, verduras, nueces, semillas y granos enteros. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Según la Clínica Mayo, comer una dieta bien equilibrada ayuda a aliviar la retención de agua. Este síntoma ocurre comúnmente mientras tiene su período menstrual y puede darle una expresión hinchada en la cara. Su dieta debe incluir muchas frutas, verduras, nueces, semillas y granos enteros. Trate de un mínimo de tres porciones de frutas y verduras a diario. Evite ciertas sustancias que hacen que retenga agua, como el alcohol y las bebidas con cafeína. En su lugar, beber mucha agua cada día. Reemplazar otras bebidas con agua no solo reduce la ingesta de calorías, sino que también reduce la hinchazón en la cara..

Calcio

Coma una dieta que incluya alimentos ricos en calcio, como leche, queso, vegetales de hojas verdes y jugo de naranja. (Imagen: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Como mínimo, debe consumir 1,200 mg de calcio diariamente, de acuerdo con Good Housekeeping. El calcio ayuda a su cuerpo a quemar más grasa y reduce la cantidad de agua que retiene en la cara. Coma una dieta que incluya alimentos ricos en calcio, como leche, queso, vegetales de hojas verdes y jugo de naranja. Si le preocupa que no ingiera suficiente calcio en su dieta, hay suplementos disponibles..

Dieta baja en sodio

Limite la comida rápida, las comidas procesadas, las verduras enlatadas, la carne de almuerzo y las papas fritas. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Si consume una dieta alta en sal, tiene un mayor riesgo de hinchazón facial. Limite la cantidad de alimentos con alto contenido de sodio en su dieta, como la sal de mesa, las verduras enlatadas, las comidas procesadas, la comida rápida, la carne de almuerzo y las papas fritas.

Magnesio

Suplemento de magnesio (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

La Clínica Mayo recomienda que tome entre 200 y 400 mg de magnesio diariamente para detener la hinchazón. Hay suplementos de magnesio de venta libre disponibles. Sin embargo, la suplementación de magnesio no se recomienda para pacientes con enfermedades cardíacas y renales.