Senos caídos después de la pérdida de peso
Está encantado con la posibilidad de perder peso y crear un nuevo físico, pero no está tan contento con la posibilidad de que sus senos caigan si pierde peso. Las dietas yo-yo exacerban el hundimiento natural que resulta de la gravedad, el embarazo, la lactancia y el crecimiento en la adolescencia. Pero un cambio serio en la forma de sus senos no es inevitable con una pérdida de peso razonable. Adopte un plan que tenga un déficit moderado de calorías, y también haga ejercicio para que pueda controlar su peso a largo plazo, mientras minimiza el hundimiento de los senos..
La pérdida de peso no necesita afectar negativamente su pecho. (Imagen: Felix Clinton / Stone / Getty Images)Tejido de mama en una dieta
Los senos están compuestos principalmente de tejido adiposo, además del tejido del conducto y del lóbulo, que son intrínsecos a la lactancia materna. La proporción de grasa a otros tejidos es en gran medida una cuestión de genética. Algunas mujeres simplemente tienen senos más gordos, mientras que otras tienen senos más densos. Cuando aumenta de peso, las células de grasa en el tejido mamario se expanden. La pérdida de peso hace que las células de grasa se reduzcan. Si usted es una mujer que tiene una alta proporción de tejido graso en los senos, esta reducción será más notable. Si tiene senos más densos, sus senos se verán menos afectados por los cambios en su peso. La única forma de conocer la composición de sus senos es con una mamografía..
La pérdida rápida de peso lleva a los senos caídos
La piel alrededor de sus senos obtiene su firmeza de las proteínas colágeno y elastina. Las medidas extremas de pérdida de peso que hacen que pierda peso rápidamente son estresantes para estas proteínas y pueden afectar la elasticidad de la piel. Cuando haces dieta para perder y recuperar las mismas 10 libras repetidamente, usas estos compuestos; Básicamente, los estiras permanentemente. Una pérdida gradual de peso permite que estas proteínas se adapten a sus cambios corporales, de modo que sus senos tendrán menos probabilidades de provocar un hundimiento considerable..
En los casos de pérdida de peso masiva, como cuando pierde 100 libras o más, el tejido hundido en sus senos y en otros lugares es casi inevitable, incluso si su pérdida fue gradual. Hable con su médico acerca de posibles soluciones para ayudar a contornear cualquier exceso de piel..
Dieta sin crear el pecho
Una estrategia de pérdida de peso que le ayude a bajar de peso gradualmente requiere paciencia, pero protege sus senos y es más fácil de mantener. Pierda 1 o 2 libras por semana al elegir alimentos saludables, como proteínas magras, granos enteros y verduras, en la mayoría de las comidas. Estas opciones de alimentos lo ayudan a ingerir entre 1,200 y 1,400 calorías por día, lo cual es un consumo bajo, pero aporta calorías suficientes para brindarle una nutrición amplia y también para mantener su metabolismo activo. Perder a un ritmo más rápido puede ralentizar su metabolismo y estresar demasiado el colágeno y la elastina de sus senos. Si es particularmente activo, es posible que deba consumir una cantidad ligeramente mayor de calorías para evitar perder peso demasiado rápido..
El ejercicio ayuda a aumentar la quema de calorías en general, lo que contribuye a la pérdida de peso. Trotar, caminar a paso ligero, clases de baile, senderismo y ciclismo son actividades de intensidad moderada en las que debes participar durante al menos 150 minutos a la semana. El entrenamiento de resistencia regular también ayuda a aumentar su metabolismo y crea un marco de aspecto más firme.
Cuando haga ejercicio, use ropa que soporte sus senos. Es posible que también deba invertir en nuevos sostenes deportivos durante su viaje de pérdida de peso, ya que es probable que su talla cambie..
Tratar con Sag
A medida que envejeces, es inevitable que se caiga el pecho. El parto y la lactancia también cambian la forma de sus senos. Si la dieta ha contribuido a esta falta de firmeza, no hay mucho que pueda hacer para recuperar la elasticidad. Los ejercicios que afirman reafirmar su pecho no son propensos a funcionar. Puede fortalecer las pectorales que se encuentran debajo del tejido mamario, pero no va a cambiar el tejido mamario en sí. Las cremas que prometen apretar la piel pueden ayudar a que la piel se sienta más suave, pero en realidad no restauran el colágeno y la elastina. Si la forma de sus senos le molesta, discuta las opciones de modificación con su proveedor de atención médica.
