Sustituto de la toronja en la dieta de la toronja
La dieta del pomelo consiste en agregar la mitad de un pomelo a cada comida. Varias versiones de esta dieta están disponibles en línea, pero todas son muy similares. El objetivo de la dieta es ayudarlo a perder una cantidad significativa de peso en un período de tiempo que varía de siete a 21 días. La dieta del pomelo también se llama la dieta de la Clínica Mayo, aunque la instalación médica altamente considerada no está realmente asociada con este plan de alimentación.
Rodajas de pomelo en un mostrador. (Imagen: homydesign / iStock / Getty Images)Menú
En la dieta de la toronja se requiere comer 1/2 pomelo en el desayuno, el almuerzo y la cena, informa el sitio web EveryDiet. Además, en el desayuno, coma dos huevos y dos rebanadas de tocino, y para el almuerzo tome cualquier cantidad de carne o pescado junto con una ensalada y cualquier tipo de aderezo. La cena también incluye cualquier cantidad de carne o pescado junto con verduras. Se recomienda un refrigerio nocturno, que consiste en un vaso de jugo de tomate o leche descremada.
Detalles específicos
Las verduras aceptables en la dieta del pomelo incluyen verduras verdes, rojas y amarillas, como pimientos, brócoli, repollo, zanahorias, pepinos, cebollas verdes y rojas, lechuga, guisantes, rábanos y espinacas. No coma apio, papas, batatas o cebollas blancas. Además, no comas pan ni postres. Limite la cafeína a una taza de una bebida con cafeína a la hora de la comida, ya que se afirma que la cafeína afecta el equilibrio de la insulina e inhibe la quema de grasa, según EveryDiet.
Sustituciones
El único sustituto que se menciona para la toronja en la dieta de la toronja es 4 oz. De jugo de toronja sin azúcar, indica EveryDiet. La teoría detrás de esta dieta implica una combinación específica de alimentos, incluida la toronja, para los efectos de la quema de grasa. Es importante no eliminar nada de la dieta o cambiar las combinaciones de alimentos.
Información de expertos
Un estudio realizado por la Clínica Scripps de La Jolla, California, y publicado en la edición de primavera de 2006 del "Journal of Medicinal Food" encontró algunos beneficios de la toronja para perder peso. Con un total de 91 participantes obesos asignados al azar en varios grupos, aquellos que comen 1/2 pomelo fresco o beben 8 oz. de jugo de toronja tres veces al día perdió alrededor de 3.5 libras. dentro de 12 semanas Los que toman una cápsula de pomelo con 7 oz. de jugo de manzana tres veces por día perdió alrededor de 2.5 libras, mientras que un grupo que tomó jugo de manzana perdió menos de 1 libra en promedio. Los autores señalan que incluir una toronja en una dieta para bajar de peso parece razonable.
La seguridad
Algunas versiones de esta dieta le indican que coma hasta que esté satisfecho, mientras que otras mantienen las calorías por debajo de 1,000 por día. Las dietas muy bajas en calorías son efectivas para la pérdida de peso significativa, pero la Clínica Cleveland desaconseja su uso sin supervisión médica. Las dietas muy bajas en calorías y la rápida pérdida de peso pueden causar cálculos biliares. Los efectos secundarios de menor gravedad pueden incluir fatiga y problemas digestivos como náuseas y estreñimiento o diarrea..
