Las formas más rápidas para deshacerse de un vientre de jalea

Un vientre de jalea no tiene realmente jalea rodando alrededor; Aunque grandes cantidades de jalea en la dieta sin duda pueden contribuir. Básicamente es una reunión de flacidez que hace que el vientre se vea suave y no apto. Para perder rápidamente esta característica de reducción de la autoestima, debe estar muy concentrado y dispuesto a realizar cambios drásticos en su dieta y hábitos de ejercicio..

Manténgase alejado de los postres si quiere perder su vientre de gelatina a toda prisa. (Imagen: Lilyana Vynogradova / iStock / Getty Images)

Reducir la ingesta calórica

Baje su ingesta calórica. (Imagen: nensuria / iStock / Getty Images)

Dado que desea perder su barriga rápidamente, reduzca su ingesta calórica diaria en al menos 500 calorías. Cuando comas, toma un bocado de comida, coloca el tenedor hacia abajo y mastica y traga completamente antes de alcanzar otro bocado. Cuando elija alimentos, no coma nada que sea alto en grasa, sodio y azúcar. Mantenga su dieta limpia y rica en nutrientes al comer frutas, verduras, carnes magras, pollo, pescado, granos enteros y frijoles.

Evite las calorías líquidas

Evite beber calorías. (Imagen: Caracarafoto / iStock / Getty Images)

El consumo de calorías líquidas no solo evitará que pierdas rápidamente tu jalea, sino que también aumentará la grasa. Renuncie a todas las bebidas azucaradas y altas en calorías y reemplácelas por agua que tenga cero calorías. Al beber también agua con sus comidas, se dará una sensación de plenitud..

Comer más a menudo

Comer con más frecuencia. (Imagen: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Puede parecer una locura comer más a menudo, pero puede hacer mucho bien cuando se quiere perder rápidamente la jalea. Al comer una pequeña comida cada dos o tres horas a lo largo del día, mantendrá sus niveles de energía altos, el metabolismo elevado y la sensación de satisfacción del estómago. Coma comidas que contengan proteínas y carbohidratos complejos. El abadejo asado con brócoli al vapor y arroz salvaje es un ejemplo de comida.

Comience el día con el desayuno

Asegúrese de comenzar su día con un desayuno saludable. (Imagen: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Cuando salga de la cama por la mañana, no comience el día agarrando las llaves de su automóvil y saliendo por la puerta. En su lugar, prepárese un tazón de cereal integral o avena hecho con leche baja en grasa o leche de soya. De acuerdo con MealsMatter.org, cuando desayunas, tu cuerpo se siente nutrido y satisfecho, lo que hace que sea menos probable que coma en exceso durante el resto del día. Si no te gustan los cereales, opta por un yogurt con granola mezclado o prepara una tortilla de clara de huevo.

Aumente su cardio

Realizar ejercicio cardiovascular al menos cuatro días a la semana. (Imagen: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

Para una rápida pérdida de peso en su barriga o en cualquier otro lugar de su cuerpo, realice ejercicios cardiovasculares. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda 60 a 90 minutos de cardio para perder peso. Realice ejercicios cardiovasculares al menos cuatro días a la semana y haga cualquier forma que disfrute mientras esté en una intensidad de moderada a alta..

Hacer entrenamiento de circuito

El entrenamiento en circuito es una buena manera de quemar grasa. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)

El entrenamiento en circuito es una forma de ejercicio que combina el entrenamiento con pesas con cardio. Los ejercicios se realizan espalda con espalda con descansos cortos entre ellos y el circuito se repite varias veces. Este tipo de entrenamiento construirá músculo metabólicamente activo a la vez que quemará calorías significativas. Realice ejercicios como flexiones, elevaciones laterales, inmersiones, flexiones de bíceps, zancadas y sentadillas de salto..

Apretar los abdominales

Realiza ejercicios ab para apretar tu estomago. (Imagen: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Para apretar y tonificar su estómago, realice ejercicios abdominales que trabajen las áreas superiores, inferiores y oblicuas. Planchas, elevaciones de piernas, abdominales regulares, dobles abdominales, curvas laterales y abdominales para bicicletas son ejemplos. Tenga en cuenta que estos ejercicios harán poco para quemar grasa..