La dieta ceto para las mujeres
La dieta ceto, o dieta cetogénica, puede ser realizada por hombres y mujeres. Esta dieta se basa en una alta ingesta de proteínas y grasas, como carne, mariscos, aceite de oliva, huevos y pequeñas cantidades de verduras. Las mujeres pueden experimentar una serie de beneficios para la salud con esta dieta, incluido el equilibrio hormonal, la pérdida de peso e incluso un efecto anti-envejecimiento. Debe consultar a su médico antes de emprender esta dieta, ya que puede ser nutricionalmente restrictiva. Se debe tomar un multivitamínico y un mineral para complementar la dieta cetogénica.
Dieta Ketogénica
La dieta cetogénica consiste en comer grasas y proteínas y eliminar prácticamente todos los carbohidratos. Los únicos carbohidratos permitidos son los vegetales, como las ensaladas de hojas verdes, y en general, su ingesta de carbohidratos debe mantenerse por debajo de 50 g por día. Una vez que su cuerpo se ve privado de carbohidratos, entra en un estado conocido como cetosis en el que tanto la dieta como el exceso de grasa corporal se convierten en cetonas en el hígado y se utilizan para alimentar su cerebro y músculos. Esta dieta obliga a su cuerpo a alimentarse a sí mismo a través de la grasa, no del azúcar, y conlleva una serie de beneficios para la salud para las mujeres..
Beneficios hormonales
La dieta cetogénica alta en grasa tiene muchos beneficios. Según un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud, las mujeres que recibieron una dieta alta en grasas tuvieron niveles más altos de estradiol, dehidroepiandrosterona y testosterona que las mujeres que recibieron una dieta baja en grasas. Estas hormonas son vitales para la salud femenina. El estradiol regula la hormona del crecimiento para los tejidos y los órganos reproductivos, la dehidroepiandrosterona es importante para la salud reproductiva y la memoria y actúa como un antidepresivo y la testosterona ayuda a fortalecer los huesos y los músculos y mejora el deseo sexual.
Pérdida de peso
La dieta cetogénica es una dieta para perder grasa potente para las mujeres. Jonathan Desprospo de bodybuilding.com dice que el principal beneficio de la dieta cetogénica es la capacidad de hacer que su cuerpo use las grasas como combustible, lo que le ayuda a perder grasa rápidamente. Debido a la alta ingesta de proteínas, la dieta cetogénica tendrá un efecto de ahorro muscular en su cuerpo, dice Desprospo. Esto significa que se mantendrá la masa muscular, que es esencial para mantener el funcionamiento óptimo del metabolismo. De acuerdo con un estudio publicado por el "Journal of American Medical Association", las mujeres que recibieron la dieta Atkins, que es una dieta baja en carbohidratos, alta en grasas y proteínas, perdieron más peso que las de las dietas Zone, Ornish o LEARN..
Otros beneficios
Estar en estado de cetosis tiene otros beneficios para las mujeres. Según Michael Eades M.D., las dietas altas en proteínas tienen el efecto de limpiar nuestras células. Con el tiempo, nuestras células se saturan con materia de proteínas "basura". Eades afirma que una dieta baja en carbohidratos o cetogénica revierte esto y es esencial para limpiar las células, causando un efecto anti-envejecimiento en su cuerpo..
