La prueba de desplazamiento de agua para la grasa corporal

La obesidad afecta a uno de cada tres adultos en los Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Pero su peso proporciona solo una medida de la grasa corporal. Si desea saber con precisión por qué su ropa no le queda bien o si sus entrenamientos para mejorar los músculos produjeron resultados, la prueba de desplazamiento de agua para la grasa corporal puede ayudar. Sin embargo, el costo y el esfuerzo necesarios para analizar la grasa corporal por el método de desplazamiento son considerables, lo que puede hacer que resulte más atractivo para los aficionados a la aptitud física que para los sedentarios..

Cómo funciona la prueba

El método de desplazamiento del agua se basa en el principio de desplazamiento del filósofo griego Arquímedes. Cuando te sumerges en el agua, la grasa se distingue del músculo y el hueso debido a su menor nivel de densidad. Básicamente, la grasa es menos densa que el agua, por lo que hará que peses menos bajo el agua de lo que pesaría un volumen igual de músculo y hueso. Obtener una lectura precisa de una prueba de desplazamiento de agua requiere equipo especial y profesionales capacitados para leer los resultados. No puedes realizar la prueba en casa y pocos lugares ofrecen la prueba..

Importancia de entender los porcentajes de grasa corporal

Si tiene sobrepeso u obesidad clínica, es importante controlar su peso. Pero quieres perder grasa no músculo a través de dieta y ejercicio. La pérdida de peso, medida por una báscula de baño, mide solo el peso total. Si conoce su porcentaje de grasa corporal antes de embarcarse en un régimen de pérdida de peso y continúa midiéndolo, sabrá si está perdiendo grasa no deseada o músculo muy necesario. Podría usar este conocimiento para alterar el tipo de alimentos que come o ejercicios que incluya en sus entrenamientos.

Otros métodos de medición de grasa

Puede medir su grasa corporal por métodos distintos al método de desplazamiento de agua. Otras técnicas incluyen pinzas de piel; los cálculos del índice de masa corporal; Desplazamiento del aire; y absorciometría dual de rayos X. Los calibradores cutáneos proporcionan un medio fácil de medir la grasa corporal. Mide los colgajos de piel en varios puntos de su cuerpo y usa una fórmula matemática para calcular la grasa corporal. El desplazamiento del agua proporciona un mayor grado de precisión, más o menos el 1.5 por ciento, pero los calibradores de piel brindan una mayor comodidad que puede alentar evaluaciones más frecuentes.

Manejando tu peso

Si recientemente se ha sometido a la prueba de desplazamiento de agua y ha tenido un mal resultado, deberá averiguar qué puede hacer para controlar su nivel de grasa. Según el CDC, solo el 35 por ciento de los adultos en los EE. UU. Participa en sesiones regulares de ejercicio. El ejercicio regular y una dieta equilibrada pueden, por cualquier medida, ayudarlo a tener un peso saludable. Si su ropa no le queda bien, probablemente sepa la razón. Solo necesitas iniciarte en la solución..