Los beneficios de pérdida de peso de Ashwagandha
La hierba india ashwagandha puede proporcionar muchos beneficios de pérdida de peso para apoyar su dieta y programa de ejercicios. De acuerdo con "Life Extension Magazine", los científicos teorizan que muchas de las propiedades que mejoran la salud de ashwagandha provienen de los alcaloides esteroides antioxidantes y las lactonas, principalmente los withanólidos. Ashwagandha puede combatir el estrés y ayudar a perder peso actuando como un adaptógeno natural en el cuerpo, combatiendo enfermedades y disminuyendo los niveles de hormonas del estrés..
Primer plano de los pies de una mujer en una escala. (Imagen: Mikhail Kokhanchikov / Hemera / Getty Images)Consulte con un profesional de la salud antes de usar ashwagandha para tratar cualquier condición médica.
Actividad adaptogénica
Los adaptógenos combaten los efectos fisiológicos del estrés en el cuerpo. Las dietas y los entrenamientos intensos o frecuentes pueden poner mucho estrés en el cuerpo, lo que lleva a mesetas en progreso o incluso a lesiones. El entrenamiento y / o la dieta durante demasiado tiempo sin cambios de marcha para la recuperación pueden causar síntomas de sobre entrenamiento, como pérdida muscular, disminución de la energía, función inmune debilitada y disminución de la tasa metabólica, según los autores de "Xtreme Lean" Jonathan Lawson y Steve Holman.
Cortisol disminuido
El cortisol no solo actúa como una hormona del estrés en el cuerpo, también puede hacer que engordes, según "The Cortisol Connection" de Shawn Talbott. Peor aún, crónicamente altos niveles de cortisol promueven enfermedades como la obesidad, enfermedades del corazón y diabetes. Ashwagadandha puede naturalmente reducir los niveles de cortisol hasta en un 26 por ciento, informa el artículo de Life Extension Magazine "Reducción del estrés, protección neuronal y mucho más de una hierba antigua" por Dale Kiefer.
Efectos antioxidantes
Los antioxidantes naturales en ashwagandha pueden mejorar la salud general y promover una mejor quema de grasa. Ashwaganda muestra efectos antimicrobianos naturales y puede mejorar la función inmunológica para mantenerte saludable y poder seguir tu dieta y plan de ejercicio. Cuando la función inmune se ve comprometida por patógenos, el cuerpo ingresa en un modo de supervivencia, donde la quema de grasa simplemente no se ubica en su lista de prioridades. Además, los viajes perdidos al gimnasio y la disminución de la motivación no hacen nada para apoyar sus objetivos de pérdida de peso.
Aumento de energia
Los adaptógenos como ashwagandha parecen aumentar naturalmente los niveles de energía al apoyar el sistema nervioso central. De hecho, el sistema nervioso central puede actuar como un factor limitante en el entrenamiento intenso como el levantamiento de pesas, dicen Lawson y Holman. El amortiguamiento del estrés fisiológico puede mejorar el rendimiento. En el artículo "Simplificando la pérdida de peso" por Kelli Miller Stacy, el Dr. Mark Hyman recomienda ashwagandha como una estrategia complementaria para aumentar la pérdida de peso y energía a través de la reducción del estrés..
Disminución del azúcar en la sangre
Según Kiefer, ashwagandha también reduce potencialmente los niveles de azúcar en la sangre en ayunas, lo que significa que también puede ayudar a mejorar el metabolismo de la glucosa. Los niveles altos de azúcar en la sangre hacen que el páncreas libere grandes cantidades de insulina para almacenar los nutrientes circulantes. La insulina luego conduce la glucosa a las células grasas para su almacenamiento. Con el tiempo, los niveles crónicos de insulina pueden provocar obesidad, resistencia a la insulina, síndrome metabólico y diabetes tipo 2, según "The Fat Burning Bible" de Mackie Shilstone..
