La dieta congelada de la cena de los vigilantes del peso

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el 68 por ciento de los adultos estadounidenses mayores de 20 años son obesos o tienen sobrepeso. La mayoría de los estadounidenses necesitan perder peso, pero luchan con cómo hacerlo. El deseo es tener planes de dieta simples, nutritivos y satisfactorios que se ajusten a estilos de vida acelerados sin ser demasiado caros. Weight Watchers puede ofrecer una solución viable: Smart Ones cenas congeladas.

Las cenas congeladas pueden ser una herramienta simple para perder peso. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Beneficios

Una dieta de comida congelada ofrece una preparación simple. No solo pasará menos tiempo en la cocina, sino que las comidas ya están planificadas, lo que reduce la cantidad de tiempo necesario para organizar los menús y comprar alimentos. Además, Weight Watchers ofrece muchas opciones en el mundo de las comidas congeladas con Smart Ones, dando variedad a las personas que hacen dieta. Múltiples opciones están disponibles para desayuno, almuerzo, cena, bocadillos y postres, manteniendo diversas opciones disponibles y evitando el aburrimiento. Otro aspecto positivo de estas comidas es su control de porciones. Incluso si este plan de alimentación solo se usa a corto plazo, es una herramienta útil de dieta para comer cenas congeladas el tiempo suficiente para volver a acostumbrarnos al tamaño correcto de una comida. Algunas personas que hacen dieta incluso reutilizan los recipientes de plástico como platos para comidas caseras para mantener las porciones bajo control..

Opciones de desayuno

El desayuno llega temprano y la mayoría de la gente tiene prisa. Weight Watchers ofrece opciones prácticas que pueden viajar con usted. Smart Ones Breakfast Quesadillas y English Muffin Sandwiches son dos que pueden salir a la carretera cómodamente. Ambas comidas suman menos de 250 calorías y ofrecen más de 12 g de proteína, lo que significa que te mantendrán lleno por más tiempo, según la Escuela de Salud Pública de Harvard. Si tiene tiempo de comer su comida con un tenedor, Weight Watchers tiene opciones adicionales para elegir, como el jamón y el queso Smart Ones Scramble con 210 calorías y un razonable 9g de grasa.

Opciones de almuerzo y cena

Weight Watchers enumera más de 50 entradas Smart Ones con un máximo de 390 calorías. Los entrantes van desde el clásico Salisbury Steak clásico servido con macarrones con queso hasta el Dragon Shrimp Lo Mein de Bistro Selections. Incluso Weight Watchers Artisan Creations Pepperoni Pizza se mantiene por debajo de la marca de 400 calorías, haciendo que el conteo de calorías sea simple.

Aperitivos y postres

Cualquier plan de comidas realista incluye bocadillos y postres. Weight Watchers Smart Ones ofrece ambas comidas congeladas. En cuanto a los bocadillos, un ejemplo son las Mini envolturas inteligentes de Chicken Ranchero Smart Ones a cualquier hora Selecciones a toda hora. Para 220 calorías, 6 g de grasa y 7 g de fibra dietética, esta puede ser una opción de merienda satisfactoria. También hay mini hamburguesas de queso, pizzas y quesadillas con información nutricional similar baja en calorías. Los productos de postre que se ofrecen parecen demasiado tentadores como para tener 200 calorías o menos, pero lo son. Desde los eclairs de chocolate Smart Ones hasta las tartas de lima, hay algo atractivo para todos los gustos..

Problemas

Comer únicamente las comidas congeladas de Weight Watchers no proporcionará el mínimo de cinco porciones de frutas y verduras recomendadas para una dieta saludable por la Escuela de Salud Pública de Harvard. Suplemento desayuno con una pieza de fruta. Bocadillo entre el desayuno y el almuerzo con otra pieza de fruta. Agregue verduras cortadas y aderezo de rancho bajo en grasa a su almuerzo. Y añada una ensalada a su cena. Estas adiciones también ayudarán con el problema de que una dieta tan baja en calorías no hará que las personas que hacen dieta se sientan satisfechas todo el día. Agregar frutas y verduras adicionales aumentará el conteo de calorías de alrededor de 1200 calorías a 1400 calorías por día más sostenibles. Sin embargo, incluso una asignación de 1400 calorías por día puede no ser suficiente para algunas personas, según la edad, el peso y el nivel de actividad. Hable con su médico para calcular sus necesidades calóricas diarias. Además, los recuentos de sodio pueden ser altos en algunas de estas comidas. El sodio no debe exceder los 2,300 mg al día, por lo que se debería tener en cuenta al planificar los menús diarios.

Advertencia

Con cualquier nuevo programa de dieta o ejercicio, consulte a su médico antes de comenzar.