Los puntos de los vigilantes del peso para una rebanada de jamón

Weight Watchers ha ayudado a las personas a perder peso durante más de 45 años. En lugar de contar calorías o prohibir ciertos alimentos, la dieta Weight Watchers utiliza un sistema basado en puntos. Todos los alimentos tienen su propio valor en puntos específicos y, dependiendo de su altura, peso y niveles de actividad, se le permitirá comer cierta cantidad de puntos cada día. Usted es libre de comer lo que quiera siempre y cuando no exceda su asignación diaria de puntos.

Rebanadas de jamón en un plato con tomates cherry y rúcula. (Imagen: olgakr / iStock / Getty Images)

Puntos de vigilantes de peso en jamón

Según Weight Watchers, una rebanada mediana de jamón asado con miel tiene 1 punto. Una rebanada mediana es de aproximadamente 35 g y es lo que compraría preempaquetado para poner en sus sándwiches del supermercado. Una loncha de jamón en conserva también tiene 1 punto. El jamón de Parma es más bajo en puntos y también lo es el jamón muy delgado. Por ½ punto, puede tener una loncha de jamón de Parma o 30 g de jamón muy fino..

Elegir jamón rebanado

Según el Departamento de Agricultura de los EE. UU., El jamón es uno de los tipos de carne de cerdo más magros disponibles y se recomienda en sándwiches en lugar de las opciones más grasas que incluyen bologna y salami. El USDA le recomienda elegir una variedad con bajas cantidades de sal agregada. Puede hacerlo verificando los niveles de sodio en el ingrediente del producto y la etiqueta de información nutricional.

Jamón comparado con otras carnes

Por 1 punto puedes tener una rebanada de pollo, pavo o ternera de 25 g. Esto es 10 g menos que la cantidad de jamón permitida por la misma cantidad de puntos. De acuerdo con Weight Watchers, los valores para jamón, pollo y pavo finos son los mismos, en ½ punto por 30 g.

Jamón

Gammon es otra forma de jamón y es una alternativa a los filetes de res o chuletas de cerdo a la hora de la cena. Según Weight Watchers, un bistec de gammon magro de tamaño mediano tiene 5 puntos. Los filetes de carne y chuletas de cerdo también tienen 5 puntos. Sirva el gammon con una papa de tamaño mediano y vegetales sin puntos como brócoli, zanahorias, coliflor y repollo. La papa contiene 2.5 puntos, por lo que el total de tu comida será de 7.5 puntos..

Comidas Con Jamon

Haga una mezcla de jamón y frijoles para un almuerzo o cena de 5 puntos. Coloque cualquier verdura sin punta, como una cebolla, champiñones, calabacín y pimientos en una cacerola junto con 1 cucharadita. de aceite. Permita que las verduras se ablanden antes de agregar una lata de tomates, una lata pequeña de frijoles al horno y dos rebanadas de jamón cortadas en trozos pequeños. Una vez que la mezcla esté bien caliente, sirva y coma inmediatamente. También puede probar poner el jamón en tortillas, ensaladas o sopa de jamón y guisantes para las comidas bajas.