¿Qué comer en la mañana para perder grasa del vientre?
La forma más efectiva de combatir la grasa abdominal es aumentar la actividad física y los cambios en la dieta. Comer una dieta reducida en calorías le ayudará a perder grasa del vientre. Sin embargo, hay alimentos especiales que ayudan a aumentar su tasa metabólica y mejorar sus sesiones de entrenamiento. Concéntrese en incorporar estos alimentos a su rutina de desayuno para perder libras de sección media no deseadas.
Huevos
Algunas personas que hacen dieta evitan los huevos. Sin embargo, si no tiene colesterol alto, comer un huevo en la mañana ayuda a perder grasa, informa la revista "Fitness". Los huevos se equilibran con los aminoácidos, los bloques de construcción de proteínas utilizados para construir los músculos. Comer un huevo por la mañana puede mejorar los resultados de sus entrenamientos y ayudar a controlar el hambre. Tiene menos antojos a lo largo del día, lo que lo ayuda a sentirse más satisfecho..
Nueces
Machaca las nueces en tu cereal matutino para obtener una dosis de ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 mejoran su tasa metabólica, informa la revista "Fitness". También ayuda a mejorar la respuesta de la glucosa a la insulina, lo que lleva a menos antojos de alimentos durante el resto del día. También puedes probar mezclar nueces en tu batido de la mañana..
Bayas
Las bayas son altas en fibra, lo que te ayuda a sentirte más satisfecho y promueve la pérdida de grasa. Esto se debe a que la fibra tarda más en digerirse, lo que le permite sentirse satisfecho por más tiempo. Debe comer de 25 a 35 gramos de fibra diariamente para mejorar la pérdida de grasa. Trate de comer alrededor de 1/2 taza de bayas al día. Coma una variedad de bayas, como frambuesas, arándanos, grosellas y fresas.
Yogurt De Soja
Mezcla tus bayas de la mañana con yogur de soja para combatir la grasa del vientre. La soja es alta en fibra, proteínas y antioxidantes. También puedes tomar un vaso de leche de soja con tu desayuno. Las personas que hacen dieta que beben leche de soja, en lugar de leche de vaca, perdieron más peso, informa la revista "Fitness". Esfuércese por comer unos 25 gramos de soja al día. Sin embargo, seleccione proteína de soya entera, en lugar de proteína de soya aislada. Es más efectivo para la pérdida de grasa..
Aguacate
Mezcle aguacate en su batido matutino o en sus huevos para aumentar su metabolismo. Los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas, una sustancia que mejora su metabolismo, informa CBS News. Otros alimentos ricos en grasas monoinsaturadas incluyen aceite de oliva y nueces. Puede cocinar sus huevos de la mañana con aceite de oliva para una dosis adicional de grasas monoinsaturadas..
