Qué comer para deshacerse de la grasa del vientre naturalmente
Probablemente desees una sección media plana y tonificada. Desafortunadamente, su vientre es un área de su cuerpo que es difícil quemar grasa. El exceso de grasa abdominal puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y otras afecciones médicas graves. La principal forma de reducir su cintura es adherirse a una dieta estricta que incorpore cantidades nutritivas de carbohidratos, grasas y proteínas. Comer ciertos alimentos puede ayudar a deshacerse de la grasa del vientre de forma natural.
Cajas de manzanas en exhibición en un mercado. (Imagen: Goldfinch4ever / iStock / Getty Images)Calorías
Una caloría es una unidad de energía. Tu cuerpo exige calorías para funcionar correctamente. Las calorías derivan de los alimentos y bebidas que consume. Si no logra deshacerse del exceso de calorías al estar activo, pueden transformarse en grasa peligrosa y promover el aumento de peso. Gran parte de esta grasa finalmente se almacenará en su vientre.
Las grasas
Las grasas también son esenciales para tu cuerpo. Las grasas, que se correlacionan con sustancias llamadas lípidos, son compuestos orgánicos que consisten en carbono, hidrógeno y oxígeno. Hay ácidos grasos saturados e insaturados. Las grasas saturadas son malas para la salud porque elevan los niveles de LDL o las formas perjudiciales de colesterol. Por el contrario, las grasas no saturadas son beneficiosas porque disminuyen los niveles de colesterol. Comer cantidades excesivas de grasas saturadas no es saludable y puede aumentar el tamaño de su barriga.
Alimentos para Comer
Debe mantener una dieta que se concentre en alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes, como cereales integrales, verduras y frutas para deshacerse de su vientre..
Frutas
Las toronjas, las peras y las manzanas son frutas que pueden ayudarte a aplanar el torso medio. Las toronjas son ricas en vitamina C y pueden disminuir los niveles de insulina en su cuerpo. El aumento de los niveles de insulina obliga a su cuerpo a agarrar la grasa y almacenarla. Las toronjas también son ricas en fibra. Los alimentos abundantes en fibra hacen que su cuerpo queme calorías adicionales. FitnessTipsForLife.com cita un estudio de 12 semanas realizado por investigadores de la Clínica Scripps que encontró que los participantes que comieron media toronja con cada comida perdieron un promedio de 3.6 lb. Las manzanas y las peras son frutas bajas en calorías que también tienen un alto contenido de fibra. Por lo tanto, su cuerpo debe quemar calorías para descomponer las frutas. Los trabajadores de la Universidad Estatal de Río de Janeiro descubrieron que las mujeres con sobrepeso que consumían tres manzanas o peras por día perdían más grasa que las mujeres que no ingerían regularmente estas frutas.
Vegetales
El brócoli debe convertirse en un elemento básico de su dieta para eliminar la grasa abdominal. El brócoli aumenta su metabolismo de manera eficiente porque está lleno de calcio y vitamina C. Comer brócoli es particularmente efectivo porque el calcio se correlaciona con la pérdida de peso y activa su metabolismo. La vitamina C por su parte ayuda a la absorción de elementos químicos..
Granos integrales
La avena es un grano integral que se compone de carbohidratos nutritivos y fibra soluble en grasa que combate los niveles elevados de colesterol. La fibra que se encuentra en la harina de avena también disminuye los niveles de insulina y amplifica la tasa de metabolismo de su cuerpo.
