¿Por qué las personas ganan peso en la universidad?

El infame "Freshman 15". Es el peor temor de tantos adolescentes conscientes de su peso que se embarcan en su aventura universitaria por primera vez, y con buena razón. Según la Universidad de Washington en la Escuela de Medicina de St. Louis, los estudios han demostrado que los estudiantes realmente aumentan de peso durante sus primeros años de universidad. Los estudiantes universitarios de primer año no tienen que ser víctimas de este círculo vicioso. Saber qué causa el aumento de peso en la universidad es el primero en prevenirlo..

Los estudiantes universitarios suelen comer bocadillos poco saludables que pueden afectar el aumento de peso. (Imagen: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Estrés de los estudios universitarios

Incluso el estudiante más competente puede sentir el estrés asociado con la hora de la verdad cerca de los exámenes parciales, los exámenes finales y los trabajos finales. Estar lejos de casa, formar nuevas amistades y extrañar las antiguas, y el trabajo puede causar estrés. Para los estudiantes de primer año, el estrés asociado con la vida universitaria puede ser algo nuevo y fresco, y eso puede llevar al aumento de peso. El estrés crea una hormona llamada cortisol, y las personas con niveles más altos de cortisol tienden a ganar más peso.

Calorías del alcohol

El alcohol es una gran parte del primer año para muchos estudiantes universitarios. Según una encuesta citada por "USA Today" en "College Freshman Study Booze More Than Books", de 30,000 estudiantes de primer año de universidad en 76 universidades, más de la mitad bebió más ese año que estudiando. Salirse de casa, conocer gente nueva, probar cosas nuevas, mucho de esto implica alcohol para el estudiante de primer año de la universidad. El alcohol tiene varios inconvenientes, y el conteo de calorías es uno de los más importantes. Las calorías del alcohol a menudo no se toman en consideración y pueden llevar a un aumento de peso inesperado durante un largo período de tiempo..

Cambios en la dieta

A menos que se queden cerca de casa, muchos estudiantes de primer año de la universidad no obtienen una comida casera muy a menudo. Entre las comidas rápidas, la cocina de la cafetería y los tentempiés de medianoche, es fácil de cargar. Los bocadillos no saludables y los alimentos cargados de calorías conducen a libras adicionales, y con el tiempo puede llevar a un aumento de peso grave.

Menos tiempo para hacer ejercicio

La vida de un estudiante universitario está ocupada. Entre clases, eventos sociales, trabajo y sueño, muchos estudiantes tienen poco tiempo para hacer ejercicio. Aunque es importante, el ejercicio a menudo ocupa un segundo plano en otras cosas de la vida, y este es el caso de los estudiantes universitarios de primer año. Durante la escuela secundaria, los deportes y las actividades extracurriculares a menudo son suficientes para mantener el metabolismo de los jóvenes; estas cosas a menudo cambian en la universidad.

Parando el ciclo

Los estudiantes universitarios preocupados por aumentar de peso tienen el poder de detener el ciclo. La mala alimentación, la falta de ejercicio y el estrés son partes importantes de la vida de un estudiante universitario, y comprender cuál de estos factores de riesgo es un problema para usted es fundamental para revertir la tendencia. Invierta en bocadillos más saludables para esas sesiones de estudio nocturnas. Aprieta en un viaje o dos al gimnasio cada semana, o toma un pasatiempo activo como andar en bicicleta o trotar. Con un poco de trabajo y una vida consciente, es posible convertir la leyenda del Freshman 15 en su cabeza.