¿Por qué es más difícil perder peso a medida que envejece?
No es un mito que la pérdida de peso se haga más difícil a medida que envejeces. Las mujeres que tienen hijos más tarde en la vida podrían tener más dificultades para perder el peso del embarazo. Sin embargo, incluso las personas que intentan perder unos cuantos kilos tendrán más dificultades a los 40 años de edad que a los 20. A medida que el cuerpo cambia, también debería hacerlo su sistema de pérdida de peso..
La pérdida de peso se hace más difícil con la edad; la clave es mantenerse activo. (Imagen: Pixland / Pixland / Getty Images)Pérdida muscular
A medida que envejece, su metabolismo se ralentiza debido a una serie de razones. Una de las razones es la pérdida de músculo. De acuerdo con un artículo de 2010 en la revista "Woman's Day", pierdes 1/2 libra de músculo cada año después de llegar a 30. El músculo mantiene tu metabolismo acelerado, por lo que al perderlo, tu metabolismo se desacelerará. La única forma de prevenir la pérdida muscular es hacer un entrenamiento regular con pesas, dos o tres veces por semana..
Aumento de grasa
Si ha estado haciendo dietas durante toda su vida, ha cambiado la composición de su cuerpo. Cuando chocas en la dieta, pierdes más músculo que grasa. Cuando salga de la dieta, es probable que recupere el peso, pero el peso volverá en forma de grasa, no de músculo. Así que al final, terminas pesando lo mismo pero con un mayor porcentaje de grasa. La grasa es mucho más difícil de perder que el peso del músculo o el agua. Esto significa que la próxima vez que intente perder peso, será más difícil que antes. Imagina que haces esto por 20 años o más, con la pérdida de peso cada vez más difícil..
Ingesta de calorías
A medida que envejece, su nivel de actividad física puede disminuir. Agregue a eso el hecho de que su metabolismo se está desacelerando y usted tiene un problema. A menos que cambie la cantidad de calorías que consume para adaptarse a eso, es posible que aumente de peso, o al menos tenga dificultades para perder peso. Según la dietista registrada Bonnie Taub-Dix, de la American Dietetic Association, reducir solo 100 calorías podría ayudarlo a mantener su peso actual.
Estrés
Sus niveles de estrés aumentan a medida que envejece. Las presiones de una carrera, junto con las presiones de administrar una casa, pueden acumularse fácilmente. Expertos como el médico naturista Laurie Steelsmith creen que este estrés adicional puede hacer que sea más difícil perder peso. Cuando su cuerpo está bajo estrés, libera cortisol, una hormona que ayuda a aumentar el tiempo de reacción y lo mantiene seguro. Como la mayor parte del estrés que experimentas en la vida no es del tipo de "vida o muerte", tu cuerpo termina sin usar ese cortisol. La hormona se almacena como grasa en su cuerpo. Si encuentra una manera de controlar el estrés, los números en la escala podrían comenzar a moverse.
