¿Por qué es más difícil perder peso en la segunda semana de una dieta?
La segunda semana de una dieta para perder peso puede ser desalentadora si espera perder tanto peso como lo hizo en la primera semana. No es que su dieta haya dejado de funcionar, es porque se le cae el exceso de líquido en la primera semana, lo que puede llevar a expectativas poco realistas para el resto de su dieta. Lo bueno es que después de esa caída inicial, lo que estás perdiendo es grasa corporal, y ese es tu objetivo.
Una mujer está entrenando con mancuernas. (Imagen: darkbird77 / iStock / Getty Images)Es agua, no grasa
Cuando comienza una dieta y reduce sus calorías, su cuerpo reacciona consumiendo el glucógeno almacenado en sus músculos e hígado. En circunstancias normales, el glucógeno es su protección contra una caída drástica del azúcar en la sangre si tiene que pasar hambre por un tiempo. Sin embargo, el glucógeno retiene el agua. Cuando quema el glucógeno, el agua debe ser excretada, lo que lleva a un cambio dramático pero temporal en la escala. Establezca metas realistas de pérdida de peso, como una o dos libras por semana, para evitar que se desanime después de esa primera semana cuando las libras parecían desaparecer..
